十月蟹脚痒，一起转全场，本月技术专题 – 定点多球的形式

亲爱的同学们，新一版的训练计划和考核标准已经发表了，大家有没有对照自身情况对自己提出新的期望呢？下一次的考试...



亲爱的同学们，新一版的训练计划和考核标准已经发表了，大家有没有对照自身情况对自己提出新的期望呢？下一次的考试是一月份，大家有信心过关吗？

另外，明年1月24号我们将举办训练营十周年庆，届时会有团体对抗赛和聚餐活动，欢迎大家贡献新奇好玩儿的点子，也欢迎有心为大家贡献力量的同学报名志愿者。

下面看一下十月份练些啥？

基本功方面，我们好久没练习定点拉球了，所以十月份拉球方面我们练习半场以及正手、头顶斜线的拉球，高级班的同学们尤其需要对落点有追求，散落的范围越小越好。另外，中高级同学继续把平抽挡的挥拍和有球练习强化一下。

高级班：双打组承接上月的发接发巩固练习后，进入双打防守能力操练，对于能力强的同学，需要三名或四名同学予以施加压力，单打组练习内容为两边突击，全场移动这块，本月练习一下拉吊突击上网的固定球路。

中级班：双打组继续补短板，包括固定走位和发球/接发球，单打组内容为半场杀上网，以及固定/半固定拉吊上网球路。

本月技术专题– 定点多球的形式

这里谈的主要是学生互相喂球的定点多球练习。平时训练中，经常发现同学们对老师的意图理解出现偏差的情况，所以着重给大家理一理。训练中经常出现的定点多球形式有三种：

1. 单一练习。这项对学习新技术的学员尤其重要，针对特定一个动作反复操练，不断微调，强化肌肉记忆。所以在完成一个项目前，是不可以进入另一个项目练习的。所以当我给学员布置说：正手挑球4组加反手挑球4组，意思就是练完正手挑球4组以后，再练习反手挑球的项目。而不是下面所说的交替练习。
2. 交替练习。当同学们动作初步定型，进入巩固的阶段，我们会采取交替练习的方法，来增加一些变化，培养调整能力。交替练习方法是：两人轮换完成第一项的一组练习后，换第二个项目继续轮换练习一组，然后换回第一个项目，如此反复循环。注意交替的时候每一项都是两人轮换后再进行第二个项目练习，而不是一个人练完两个项目再换人。
3. 组合练习。组合练习是把两个类似的技术动作合并在一组里练习，对于学员的调整能力提出了更高的要求。比如我布置说：正反手挑球组合练习，就是在同一组中，正手挑球后马上转反手挑球，如此循环往复，一组结束后换人。注意这是有规律的一正一反轮换，如果无规律的正反手不再属于定点球范畴。

上面三种形式是完全不一样的练习，同学们千万不要搞混了。现在是不是更清晰了呢？大家千万不要轻视定点球练习啊！比赛过程中也许你跑动、力量都比别人强，但就是因为落点葬送好局，这样输球通常很胸闷，但基本功跟能力一样都是硬道理，你其实输得一点都不怨。

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