九月秋转凉，上场疾如风。本期专题 – 引拍

同学们，八月我们进行了大规模的考试活动，取得大面积丰收。经统计：一共有九位同学升级，入门班（花小路、Denn...



同学们，八月我们进行了大规模的考试活动，取得大面积丰收。经统计：一共有九位同学升级，入门班（花小路、Dennis、张旭）、预初班（査猫、小智、叶顺超）和初级班（蒋丽莅、李飞、王晟）各为三人，真是巧！初升中项目多、难度大、指标硬，实力不到是绝无可能进入中级班的，祝贺上面已跨入准高手行列的三位同学，尤其是蒋丽莅同学成为推出考试制度后第一名通过考试进入中级班的女生，大家一起为她鼓掌。

有位同学跟我说，比赛过程中心理波动大，控球不利导致痛失好局。其实，撇开自信心不谈，技术不稳定、有缺陷到了比赛就会数倍放大，导致心虚不敢把落点打开，而稳定性提高，心里有底后能助你更好控球。

九月份进入新一轮训练计划更新，考试制度也会做出细部微调，将于月底公布，请同学们拭目以待。

秋高气爽，天气大幅转凉，高温季节中的体能储备该拿出来派用场啦！一起来看下我们九月的训练计划：

高级班：继续强化后场反手技术，单打组操练全场接杀吊的综合能力，双打组强化后场被动球和发接发技战术能力。

中级班：单打组学习掌握杀上网接推扑战术，以及全场接杀吊的综合能力，双打组继续强化固定走位和防守能力。

初级班和预初班本月重点是：练习并努力掌握前后两条大斜线的移动步法。

另外，我们将继续训练后的体能专项训练，这个是自愿而非强迫哦，欢迎需要提高身体素质的同学们主动申请！

九月技术专题– 引拍

关于高远球技术，我们前面已经讨论过了：侧身、亮肘、内旋，本月继续讨论另一个重要技术环节– 引拍。

引拍应该跟亮肘结合起来，三月《亮肘》专题中有这样一段话：“杀球的力量哪里来？当然需要从腿到腰、肩、手臂、手腕一系列的传导过程，但所有力量集中到一起最终反映在击球瞬间拍头角速度上。这速度哪里来？小臂回旋和手腕内旋都做了很大贡献。手腕内旋这块我们以后会提到，而小臂回旋加速就跟肘关节朝向密切相关了。”现在亮肘和内旋都讨论过了，加上引拍，这加速环节的链条就完整了。

整个加速环节正确顺序为：引拍– 亮肘– 小臂回旋– 手腕（或小臂）内旋。引拍时，肘关节上举，小臂自然后倒，同时手腕外旋（请注意只有先外旋其后才能内旋哦），使拍头指向下方，动作如此图：



以前曾简短地提过引拍类似挠背的动作，为什么要把拍头放这么低？我们可以想象一下飞机加速，只有跑道足够长飞机才能达到足够起飞的速度，同样只有拍头划过的圆弧足够大才能做到充分发力，同学们必须记住羽毛球的一个核心要点，我们是利用惯性打球，而不是死力道。在图片中大家也看到，引拍时小臂并不需要拉得非常低，但手腕需要打得足够开，很多同学在技术练习中忽视或者没有体会到展腕的重要性，会导致发力不及，或发力不充分等诸多问题。

好了，引拍技术就说到这里。还等什么？回家多多挥拍，记得要展腕哦！

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