十一月，北风起，寒流至，训练再加力。本月技术专题 – 女双训练注重要点
十月份双打的练习较多，尤其强化了中级班同学固定走位练习，经过几周的反复操练，很多同学已经初步掌握攻防不同阵型...
十月份双打的练习较多，尤其强化了中级班同学固定走位练习，经过几周的反复操练，很多同学已经初步掌握攻防不同阵型站位的基本原则，即什么时候应该前后站位，什么时候应该左右站位。单打方面，杀上网的内容练习得比较多，本月将加强突击练习。
以下是我们十一月份的训练计划：
基本功：半场拉球，斜线吊球，双打继续平抽挡
单打组：继续两边突击的多球练习，全场综合项目为二一式进攻（请同学们对网球质量提出高要求，并且有意识加强回放球路）
双打组：高级组练习半场和网前综合控球技术，原则为不起高；中级组练习定点接杀，并努力能快速压迫式地回击对面杀球，综合战术则开始练习发接发项目。
另外，我们在每次训练前加了一项身体训练，近期主要是教授一些力量练习的技术要点，帮助大家找到正确做动作的方法。本月身体训练内容是：瑜伽武士二式。越来越发现，体育不同每类有好多想通之处，而且不同的运动可以相互借鉴、相互促进，这个动作对训练我们上网跨步动作太有用了，希望同学们能努力掌握。
本月技术专题– 女双训练注重要点
同学们，11月的头一天相隔多年后重新参加市级的女子比赛，感谢大赛组织者，比赛高手如云，我们不幸小组出线后就被淘汰了，说明我们学员跟业余界高手还是有较大差距的。比赛是发现问题最好的方式，在比赛过程中，除去临场经验，心理调整，观察对手能力外，训练中我们学员需要强化的基本功要点总结如下：
- 后撤能力，即蹬转后退的步法不够熟练，后场球速一快出球质量就下降，女双后场的弱点不能太过明显，不然会被对手盯着打。
- 网前覆盖面偏小，基本功方面主要是垫步不熟练，急起来就只跨一步，对手回球一贴边线就无法到位，所以女同学们要注意，虽然营里不要求全场飞，但个别点的步法还是需要强化训练的。
- 步法连贯意识弱，习惯出球后站着看球，没有边看球边移动的意识，这点需要打球的时候时刻提醒自己哦！
- 跑位不及时，不到位，错失击球最佳时期，把主动球打成被动，原本的下压球变成被动挑球，或者接杀位置太过靠前，其实这个跟上面一条互相影响，步法连贯了，走位就会更顺畅。
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