“十一太实惠”三大领域专家齐上阵——高血脂 头晕 腰围大 真难受！控血脂，中药饮 点穴手 双管齐下！
主要内容专家——刘长信
据统计，我国高血脂患者已达到2.2亿，高血脂人群当中，有80%的人都出现过头晕的症状。
头晕难受血脂高 症状咋就这么糟心？
高血脂的人大多属于痰湿体质，本来可以利用起来的营养物质，在腰腹部堆积起来形成痰浊，这腰腹部自然小不了了。痰浊就是黏滞的东西，最普遍的高血脂类型就是这种痰浊中阻型的，而这也是最容易引起头晕的高血脂类型。
高血脂 咋辨别？
要想知道自己有没有被高血脂缠上，最直接准确的方法就是去医院验血。除了验血，我们今天还要告诉您两个自测高血脂的小方法。
方法1：先看外观，照照镜子、看看肚子，量量自己腰围超没超标，女性腰围不超过80厘米，男性不超过85厘米。同时，也可以看看自己舌苔是不是厚腻，有没有齿痕，眼睛周围是不是出现了脂肪斑。
方法2：您想想
要是这些情况您占上了几样，那您可就得注意了，有可能这高血脂已经找上您了。
要想知道自己有没有被高血脂缠上，最直接准确的方法就是去医院验血。除了验血，我们今天还要告诉您两个自测高血脂的小方法。
方法1：先看外观，照照镜子、看看肚子，量量自己腰围超没超标，女性腰围不超过80厘米，男性不超过85厘米。同时，也可以看看自己舌苔是不是厚腻，有没有齿痕，眼睛周围是不是出现了脂肪斑。
方法2：您想想
自己
有没有头晕、乏力、没精神头等症状。要是这些情况您占上了几样，那您可就得注意了，有可能这高血脂已经找上您了。
主要内容专家——王兴国
想要控制身体里的胆固醇，远离高血脂，很多人都会说要少吃鱿鱼、少吃蛋黄、少吃肥肉，反正就是得少吃这少吃那。可您想过吗？多吃也能控制胆固醇，有三种能够帮我们控制胆固醇的营养素您就得多吃点。
降低胆固醇的“清洁工”
可溶性膳食纤维，它主要包括果胶、植物胶、黏胶等，它的特点特明显，煮完之后黏糊糊的。胆固醇在肝脏里变成胆酸，胆酸储存在胆囊。我们吃进食物后，胆酸就进入小肠帮助消化油脂。而“清洁工”的作用就是：不让胆酸重新回到血液中，而是顺着粪便带走，这样就可以有效地降低胆固醇。
含有可溶性膳食纤维的食物:
香蕉、苹果等水果；西红柿、青椒等果实类蔬菜；蚕豆、扁豆等淀粉豆。还有两种食物是可溶性纤维大户，菌藻类食品和魔芋。
可溶性膳食纤维，它主要包括果胶、植物胶、黏胶等，它的特点特明显，煮完之后黏糊糊的。胆固醇在肝脏里变成胆酸，胆酸储存在胆囊。我们吃进食物后，胆酸就进入小肠帮助消化油脂。而“清洁工”的作用就是：不让胆酸重新回到血液中，而是顺着粪便带走，这样就可以有效地降低胆固醇。
含有可溶性膳食纤维的食物:
香蕉、苹果等水果；西红柿、青椒等果实类蔬菜；蚕豆、扁豆等淀粉豆。还有两种食物是可溶性纤维大户，菌藻类食品和魔芋。
降低胆固醇的“抢座王”
“抢座王”是跟身体里的胆固醇“抢座”的一种营养素，它抢了胆固醇的“座”，把胆固醇挤跑了，我们的胆固醇自然就降下来了。“抢座王”就是植物固醇，也叫植物甾醇，包括豆固醇，谷固醇等。
像黄豆、大豆、花生、核桃、巴旦木、杏仁等豆类及坚果食品中，植物固醇的含量都是很高的。玉米油本身植物固醇含量就多一点，所以玉米胚芽油可以很好地补充植物固醇。
“抢座王”是跟身体里的胆固醇“抢座”的一种营养素，它抢了胆固醇的“座”，把胆固醇挤跑了，我们的胆固醇自然就降下来了。“抢座王”就是植物固醇，也叫植物甾醇，包括豆固醇，谷固醇等。
像黄豆、大豆、花生、核桃、巴旦木、杏仁等豆类及坚果食品中，植物固醇的含量都是很高的。玉米油本身植物固醇含量就多一点，所以玉米胚芽油可以很好地补充植物固醇。
降低胆固醇的“警察”
降低胆固醇的“警察”，是一种特殊的不饱和脂肪酸，叫做油酸。能够分清我们身体里胆固醇的好坏。好的胆固醇，高密度脂蛋白胆固醇可以保护心脑血管的健康。不好的胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇会造成动脉粥样硬化，从而使得心脑血管疾病发生几率增加。我们说的“警察”可以增加好的胆固醇，降低不好的胆固醇。
油酸丰富的食物有哪些？
最著名的是橄榄油，此外还有茶油、菜籽油、芥花油等。
降低胆固醇的“警察”，是一种特殊的不饱和脂肪酸，叫做油酸。能够分清我们身体里胆固醇的好坏。好的胆固醇，高密度脂蛋白胆固醇可以保护心脑血管的健康。不好的胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇会造成动脉粥样硬化，从而使得心脑血管疾病发生几率增加。我们说的“警察”可以增加好的胆固醇，降低不好的胆固醇。
油酸丰富的食物有哪些？
最著名的是橄榄油，此外还有茶油、菜籽油、芥花油等。
主要内容专家——吴圣贤
有些朋友血脂高，于是自己想了办法来降血脂，那就是喝荷叶水。可是，有人喝了荷叶水，不但血脂没降下来，反倒拉肚子了，这心里直后悔啊！
荷叶水调血脂，为啥有人喝完直后悔？！
荷叶性味平和，偏凉性，有人喝完荷叶有点轻微的便溏症状，都属于正常情况。不过要是您喝了荷叶出现了肚子疼，开始便水的话，那您用这荷叶调血脂，可是不太行。而高血脂症，也分为很多种情况，有些情况就不能单独用荷叶来调节了。
如果您平时有点便溏，四肢还浮肿，一按一个坑，再加上虚胖，没啥食欲，常常不是打嗝就是爱放屁，那您很可能就是脾虚痰积型高血脂。单喝一味荷叶是不行的，还要再多加几味小中药。
荷叶性味平和，偏凉性，有人喝完荷叶有点轻微的便溏症状，都属于正常情况。不过要是您喝了荷叶出现了肚子疼，开始便水的话，那您用这荷叶调血脂，可是不太行。而高血脂症，也分为很多种情况，有些情况就不能单独用荷叶来调节了。
如果您平时有点便溏，四肢还浮肿，一按一个坑，再加上虚胖，没啥食欲，常常不是打嗝就是爱放屁，那您很可能就是脾虚痰积型高血脂。单喝一味荷叶是不行的，还要再多加几味小中药。
脾虚痰积型高血脂
配方：荷叶，炒苍术，炒白术，红曲各15克，代茶饮，喝上一个月，您的高血脂就会相对稳定，症状也会有所减轻。
（此药方仅供参考，服用前请咨询医生）
炒白术：健脾燥湿
炒苍术：化湿行脾
红曲：健脾消食
脾虚痰积型高血脂 还得“点穴”？
喝完小中药饮后，我们还得按摩两个穴位，它们分别是丰隆穴和承山穴。“丰隆穴”位于人体小腿的前外侧，外踝尖上八寸（四指为三寸，大概十根手指的宽度），小腿胫骨旁两指的位置。按揉丰隆穴可缓解因高血脂引起的头痛、眩晕等症状。
泡完腿后，每个穴位每次用大拇指按揉2-3分钟即可。
腰围大得按一按 “漏谷穴”和“足三里”！
“漏谷穴”在内踝上六寸（八根手指的宽度）；
“足三里穴”在外膝盖下三寸（四根手指的宽度） ；
泡完腿后，每个穴位用大拇指按揉5分钟即可。
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