轻食月  14天降低胆固醇，全靠这份简单到不行的指南！

就是这么简单，只是你一直没想到……...

在这部纪录片中，剧组找了一群血压血脂胆固醇各种高的中年人，个个都是处在中风、心脏病和肾衰竭的边缘：剧组把他们都关进一个公园，规定不能吃其他食物，只能吃生的水果蔬菜，每天吃5公斤的分量：没有零食，没有大米饭，没有巧克力，没有红烧肉……什么好吃的都不给，只准吃生的水果蔬菜。水果还好说，生的蔬菜谁下得去嘴啊，又不是所有菜都跟奶油生菜一样好吃，就算是奶油生菜还得拌点蚝油或蒜蓉呢。

然而，半个月过后，这群天天吃草吃得生无可恋的中年人们，胆固醇全都降低了，血压也降低了，恢复了正常值。17%！半个月内不吃药不看病，仅凭生吃蔬菜就降低了17%的胆固醇！完美闪避了可能随之而来的一系列高危心脑血管疾病！

相比生病后的痛苦，吃半个月草又算得了什么呢？其实有相当一部分的健康风险，都可以靠调整饮食习惯解决。少吃点油腻腻的食物不会对生活质量产生任何影响，而中年之后还能保持一个20岁的健康身躯，才是生活质量的真正标杆。

所以，如果我们现在就开始注意饮食，50岁之后的体检报告健康程度说不定还能完胜自己的孙子辈呢。

当然，没有人能做到天天吃草，日常生活中我们也没必要那样逼迫自己（除非我们的胆固醇已经高出了天际），生的蔬菜难以下咽、5公斤的蔬菜水果吃不下那么多，我们可以：打成蔬果汁喝掉它！



早中晚餐各配一杯，加上正餐中本来就有的蔬菜，每天5公斤指标绝对超额完成！

尤其是早餐，可以用富含纤维素、碳水化合物的香蕉、南瓜、牛油果作为蔬果汁主要原料，喝一杯就饱了，无需再准备其他食物。想省时间的话，可以提前将所要用到的水果蔬菜清洗好，按照每一杯的分量装入密封袋放入冰箱，早上直接取一袋扔进破壁机榨汁，五分钟搞定超健康早餐：对，最关键的，就是要有一台好用的破壁机：

最后附上一款好喝的菠萝芒果青瓜汁制作教程：

从今天开始改变，到6月份你就能拥有一个崭新的身体啦！

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那么……

你是想被关进公园强制吃草半个月呢，还是想在家轻轻松松自制一杯好喝又健康的蔬果汁，半个月后焕然新生呢？

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