减肥以来，最大的感觉就是“饿”，怎么办？

这是来自爱健身文章评论处的留言，关于自减肥以来，最大的感觉就是饿这个话题，请看下图：饿了以后，如果选择不吃结...



这是来自爱健身文章评论处的留言，关于自减肥以来，最大的感觉就是饿这个话题，请看下图：

饿了以后，如果选择不吃结果就是饿肚子。有时，晚上饿的都睡不着，这感觉肯定是不好受。相信长此以往，不会坚持多久。反倒会削弱减肥者的意志力，让减肥失败。

所以，减肥后饿了还是吃的好，那么吃什么呢？对于减肥的朋友来说，减肥饮食应该做到少碳水化合物、高蛋白质、低热量。因此，减肥饿了的朋友应该吃高蛋白或低热量的食物。推荐以下几种食物：

1、鸡蛋白

一个鸡蛋只有75卡路里和7克的蛋白质，以及其他重要的营养物质。可以选择只吃蛋白，这样胆固醇就为0。带壳水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%，几乎能全部被人体吸收利用。同时，鸡蛋不仅能为机体提供蛋白质，还可以延缓胃的排空速度，延长饱腹感。2、黄瓜

黄瓜每100克热量为15卡路里，是一种热量低、含水量极高的蔬菜。黄瓜中所含的丙醇二酸 ，可抑制糖类物质转变为脂肪。黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用。黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性。3、燕麦

燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。4、苹果

一个中等大小苹果大约含热量80卡路里，属于低热量。其次，吃苹果还可以补充膳食纤维。可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平。以上推荐的食物，都是日常生活中比较好准备的。减肥后饿，就吃起来，吃多少请根据自身情况来安排。一般以不饿为准，千万不能贪吃啊！如果你有好的食物推荐，也请底部评论处留言分享。

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