别再逼娃喝水了！天暖了吃点它，补水又补维生素

糕妈今天给你们准备了，两道补水辅食，蒸蒸煮煮就能搞定，味道和颜值都在线。...



妈妈们，晚上好啊～

在文章开始前，告诉你个好消息：

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天气慢慢热了起来，正是出门放风的好时候~

小盆友在外面玩嗨了，就特别容易出汗，这时候就要给娃多多补水。

那娃不愿意喝水咋办呀？难道要逼着 ta 喝嘛？

NO！咱们可以“曲线救国”，让娃吃点儿含水量高的食物，或者把水煮得更“好喝”一些。





小发发刚满5个月，还没开始吃辅食，喝 neinei 就够啦。

已经在吃辅食的娃，糕妈给你们准备了两道补水辅食，蒸蒸煮煮就能搞定，味道和颜值都在线。

第 1 道是专门做给宝宝的，用的是补水第一瓜——冬瓜。它的含水量高达96.6%，简直是食物界的储水罐。

用它配上猪肉糜、虾皮蒸一蒸，补水补锌又补铁，一碗全齐啦~



第 2 道全家人都能吃。是用金桔、雪梨、银耳一起炖的“饮料”。金桔的香气，雪梨的甜爽再，加上糯糯的银耳，宝宝玩累的时候来一碗，即补水又饱腹。妈妈们可以加点冰糖吃~



你看！辅食里稍微花点心思，就能让娃“喝”饱水啦！

接下来，就教你们怎么做~





菜名：冬瓜酿肉

月龄：10月+

食材：冬瓜 150g、猪肉糜 50g、淡干虾皮 5g、淀粉 5g

工具：蒸锅





1.食材准备：2.虾皮浸泡10分钟，泡软；



3.冬瓜切成1cm厚片，再切成小方块，在中间挖个孔；

tips：挖下来的冬瓜，别急着扔哦~





4.挖下来的冬瓜切碎，泡软的虾皮切碎；





5.冬瓜碎、虾皮碎、淀粉倒入猪肉糜中，搅拌均匀；



6.猪肉糜填充在冬瓜孔中；

tips：猪肉糜里加了淀粉，就不会散或掉出来哦~



7.冷水上锅，大火蒸 20 分钟；



8.蒸熟后开盖拿出；



完成啦！猪肉糜加了冬瓜碎和淀粉，口感特别软糯，外面的冬瓜蒸过后特别，水润爽口~







菜名：金桔补水羹

月龄：10月+

食材：金桔 2颗、泡发后的银耳 适量、雪梨 80g

工具：不粘煮锅





1.食材准备：2.金桔去籽，切成小薄片；3.雪梨切成小丁；



4.银耳泡发，切碎；

tips：尽量切碎一些，比较好消化~





5.金桔、雪梨、银耳全部倒入煮锅中；

tips：银耳煮煮，就会变得粘稠（俗称熬出胶质），容易糊锅。所以，煮银耳最好用不粘锅。6.再加入800ml左右的，清水；



7.先开中火，把银耳煮沸；



8.再盖上盖子，转中小火煮30分钟；

Tips：盖盖子的时候留条缝隙，以免银耳噗出来。



9.完成！





冬瓜不管怎么做都，特别水润，天热补水少不了它！关键，还特别便宜，2 块钱能买一大圈
。

不爱喝水的娃，就煮这碗金桔补水羹，甜丝丝的特别解渴。一次性多煮一点，咱也可以点心来吃~



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