你要是练出这身材，女朋友乖乖把嘴亲

昨日推送了《女朋友练出这身材，你hold的住吗？》这篇文章，在评论处收到很多留言。小编对留言...



昨日推送了《女朋友练出这身材，你hold的住吗？》这篇文章，在评论处收到很多留言。小编对留言进行了归类，具体如下：

1、女生练出性感身材，很想要找个肌肉男。

2、部分女生停留在中国男人喜欢瘦瘦弱弱的女生这种观点。然后，看中国男人怎样回答的。3、女生练出性感身材，男生现在hold不住，正在努力中。以上是对昨日推送文章评论的整理，现在回归到本文的主题。男人练出好身材，hold住女朋友易如反掌。

男人练出怎样的身材呢？同样以昨日推送的《健身房胸肌和肱二头肌训练，今天你就可以这样练》这篇文章做动作示范的Robin Balogh为例。

先来介绍一下罗宾，罗宾身高190cm，体重101kg，他是IFBB健身形体选手。男人要是练出他这身材，hold住女朋友可以说小菜一碟。一起来看看罗宾的这身材：看到了吧，练出这身材，女朋友乖乖把嘴亲。

健身也是这世界上最公平的事，只要愿意付出，一定会有收获。好身材，一定是与你的付出成正比。接下来分享罗宾的背部、肩部和三头肌训练动作，有需要的朋友可以根据以下动作练起来。请看下文：

罗宾背部训练动作：

1、器械坐姿划船 4组*8-12RM2、器械坐姿下拉背  4组*8-12RM3、哑铃单臂划船  4组*8-12RM4、引体向上 3组*最大次数罗宾肩部训练动作：

1、器械坐姿侧平举 4组*12-15RM

2、弹力绳直立侧平举  4组*12-15RM3、直立前倾肩后展  4组*8-12RM4、直立哑铃侧平举  4组*12-15RM5、坐姿俯身哑铃侧平举  4组*8-12RM6、直立杠铃片前平举+旋转   4组*12-15RM7、直立哑铃推肩  4组*8-12RM罗宾肱三头肌训练动作：

1、绳索正握下压   4组*8-12RM2、绳索反握下压  4组*8-12RM3、仰卧哑铃臂屈伸  4组*8-12RM当然，男人健身练出一个好身材，也并不是为了hold住女朋友。养成健身习惯是一生的财富。健身重在自强，肌肉只是表面，更重要的是锻炼人的意志力，自控力，承受力，自信心以及养成乐观豁达的人生态度。养成好的健身习惯，是一生的财富！相关阅读：（点击阅读）

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