为什么你还不瘦？

饮食不规律真的会变成易胖体质吗？我吃的少？为什么不瘦？我吃的那么均衡，为什么不瘦？...



最近很多妈妈们都有哦一些困惑，我为什么还不瘦？主要问题我总结了下，都是以下几类，大家一起来看看有没有中招的哈！

1、我明明吃的就很少，不吃晚饭，为什么我还不瘦？为什么说不能不吃，其实现在看到姑娘节食，我就又生气又心疼的。大家都知道基础代谢，也就是你不动你身体维持需要消耗的热量，为什么有的人怎么吃都不胖，因为他基础代谢高，大多数缺乏运动的人，特别是梨形身材，基础代谢都低。如果节食，看似是掉了体重，脂肪和肌肉同时掉，失去肌肉，身体开启保护机制，基础代谢降低，最后，你就变成了易。胖。体。质！一旦停止，不但反弹，还会更肥，得不偿失。



2、我三餐都吃，饿了我就吃水果，狂吃蔬菜，我也不吃肉，为什么我还不瘦？现在你没有节食，但是你吃均衡了吗？其实只吃蔬菜水果，和没吃没多大差别，同样的道理，肌肉的生长和维持需要蛋白质，同时人体机能同样需要脂肪，如果你缺少了其中的一些营养，特别是蛋白质，肌肉一样流失，你一样基础代谢降低。所以什么蔬菜餐，水果餐减肥法，害人不浅。



3、我一餐不少，吃的好像也很均衡，但是为什么我还不瘦？如果你均衡了，什么都吃了，但是你控制量了吗，你选对了食物吗？选对食物非常重要，不是吃肉就可以抱着肥肉和汉堡猛吃，不是吃水果就可以抱着榴莲猛吃，你需要选取“健康的食材和少油少盐少糖的烹饪方法”，比如优质蛋白来源鸡胸肉啊，鸡蛋，牛肉啊，瘦肉啊（汉堡不是！！！）。优质脂肪来源坚果啊，蔬菜太多了，基本问题不大。然后如果配合运动，最好吃到基础代谢的1.2倍，基础代谢算法可以去薄荷或者百度算。



4、我一直吃的很均衡，为什么我只要馋嘴吃一餐，就又胖回来那么多？首先不要惊慌，突然胖了自测几个步骤。首先体重是不是掉太快，太快掉体重往往有可能减少的是水分，或者是胃太空称的，所以你一吃就回来了。其次是不是吃了重咸，太多盐分会让你水肿。再次是不是姨妈快来了或者正在来，内分泌改变会水肿。最后食物是有重量的！

在早晨称，有时候你前一晚吃太多还没消化呢。



最后，给正在减肥的产后妈妈们一个建议哈！体重可以每天早上空腹记录，但是不要太在意体重，对比你一周或者10天的体重，这样的话体重会有一个明显一点的变化，而且减肥本来就是一个女人的另一个伟大事业，是急不来的，方法对了，是一定会瘦的哦！

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