"我要控制我自己！"来自英国营养师的一组「100 大卡食物图鉴」
你好，服务员点餐，给我来一扎凉白开！谢谢~...
100 大卡等于 11.9 克脂肪，如果想减掉 1 公斤，则要消耗 7700 大卡的热量。那 100 卡路里究竟长啥样？英国营养师 Helen Bond 和《每日邮报》的摄影师，合作拍摄了一组「100 大卡食物图鉴」，看完后吓得我食欲全无。
- 100 卡路里原来长这样 -
▼ 100 卡路里= 1/4 个巧克力牛角面包
▼ 100卡路里=大半罐可乐
▼ 100卡路里=一小串葡萄+ 一个苹果
▼ 100卡路里=一勺冰淇淋
▼ 100卡路里= 半个麦芬面包
▼ 100卡路里=四颗半巴西坚果
▼ 100卡路里=200毫升橙汁
▼ 100卡路里=一根香蕉
▼ 100卡路里=一个水煮蛋+一小块全麦吐司
▼ 100卡路里=几十个桑葚
▼ 100卡路里=150毫升的巧克力奶昔
▼ 100卡路里=四颗桃子
▼ 100卡路里=一小块夹心饼干
▼ 100卡路里=六颗半棉花糖
▼ 100卡路里=一杯啤酒
▼ 100卡路里=23克薯片
▼ 100卡路里=一根巧克力棒
▼ 100卡路里=125毫升的白葡萄酒
▼ 100卡路里=一盘草莓
▼ 100卡路里=一条半培根
▼ 100卡路里=半块巧克力奶油蛋糕
▼ 100卡路里=四个半核桃
▼ 100卡路里=半块吉百利牛奶巧克力
▼ 100卡路里=一勺花生酱 + 一片全麦面包
▼ 100卡路里=两块雅法蛋糕
▼ 100卡路里=7颗水果糖
▼ 100卡路里=24克奇多
▼ 100卡路里=10片黄瓜 + 一块土豆泥燕麦饼干
▼ 100卡路里=2块黑麦饼干 + 80克奶酪
▼ 100卡路里=8个杏脯
▼ 100卡路里=一盘黄瓜胡萝卜 + 36克土豆泥
▼ 100卡路里=半个奇巧巧克力
▼ 100卡路里=一勺葡萄干
▼ 100卡路里=一勺瓜子仁
如果把 100 大卡换成运动量的话你需要……
这还只是100大卡的运动量，如果你知道消耗掉一份麻辣小龙虾的热量要跑一场马拉松的话，你还吃的下么？最近，俄罗斯一个关注健康饮食的网站「Fit Talerz」推出了一组数据，简单粗暴的告诉你要跑多远才能消耗掉你吃下去的食物。
吃完这些你需要跑多久 | 快餐版
食物/
公里
一根煮玉米2.38 km一份芝士汉堡4.05 km一份炸薯条5.97 km一颗苹果0.89 km一块巧克力蛋糕6.94 km一灌可乐1.87 km一根士力架3.66 km一包薯片10.47 km一瓶啤酒2.88km公里
看完上面的表格发现还是吃水果最健康。
苹果热量低营养素高，果然是瘦身好伴侣。
吃这些你需要跑多久 | 中餐版
中餐向来是高盐分高油脂，换算成公里数更惊悚。
一个肉夹馍加一碗皮蛋瘦肉粥，你的十公里就打水漂。
食物
/
公里
一个肉夹馍7.85 km一份灌汤包4.61km一根油条2.85 km一碗皮蛋瘦肉粥2.15 km一碗牛肉拉面6.82 km一碗羊肉泡馍10.36 km一碗油泼面13.2 km一杯酸梅汤1.8 km一份冒菜8 km
上面还只是早点和小吃，如果你选择外食
那点菜前请务必复习一下下面这个表格……
▼▼
食物/
公里
10 串羊肉串2.6 km一盘葱油花蛤7.9 km一份红烧肉6.29km一份酸菜鱼15.64km一份毛豆花生拼盘6.79km一份糖醋排骨5.85km一盆水煮肉20.45km5 个烤鸡翅6.82km一份麻辣小龙虾35.52km“你好，服务员点餐，给我来一扎凉白开！谢谢。”
~The End~
*图文来自网络MORE
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