"六一"——快快乐乐,让我们保持青春的容颜

祝大朋友小朋友儿童节快乐！不想长大我想活在一个永远也长不大的世界人们天真，善良，不互相伤害即使吵架，也很快和...

女生首先要爱自己，才能爱别人。每天的学习、工作、生活已经让自己疲惫不堪，如果不采用种种方法，让自己的保持青春活力，怎能应付这么多繁重的身体和心理压力？

以上这些秘诀是我从营养健康课总结出来的，值得大家参考！


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1.走路注意挺胸

散步时注意挺起胸膛走，这不仅对保持体形十分有效，可以还可以让自己感到精神抖擞而且自信。

2.饭后运动15分钟

每餐吃完饭之后先收拾餐桌、洗涮碗碟，然后再干点其他的家务活，坚持饭后运动15分钟。这是保持身材的好方法。

3.保持乐观的心态

经常笑口常开，因为笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。即使在几乎没有希望的情况下也要坚信：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。相信自己是最好的心理药物。

4.每天沿楼梯上下200梯

每天沿楼梯上下200梯左右，这样能让你保持精神焕发。这一点如果不能做到，坚持散步30分钟是一样的效果。

5.不要久坐

一边看电视一边要做些简单的运动。工作时，要利用倒水、倒咖啡时间活动活动；找同事的时候要自己亲自走过去。

6.经常参加社交活动

擅长交际的人比孤僻的人生病的概率少一半。女性一定要多与身边的朋友交往，尽可能地扩大自己的交际范围。通过与朋友交流，自己可以开阔眼界，接触到平时学习不到的东西。

7、精神紧张时，深呼吸

用这个方法可以减轻精神压力。

8、不要急于起床，醒后五分钟再起来

早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“苏醒”的时间。

9、永远保持爱人的心

能爱人说明自己的身心健康，有爱人的能力。而且爱一个会想让他看到自己最好的一面，会为他去保持自己最美丽的心情。



保持青春常驻秘诀



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氨基酸与健康

身体的各部分组织都充分的吸收并利用食物时，自然能保持健康与年轻；相反，如果营养不良，就会日渐衰老。因为身体大部分时有蛋白质所构成，如果蛋白质摄取不足，就会加速衰老。

动物的身体也像人类一样，大部分是由蛋白质所构成，肉、与、及家禽类等，都是最好的食物来源；蛋类、鲜奶、奶油、酸奶酪、奶粉、奶酪、大豆及酵母粉、坚果、四季豆、豌豆及谷类等，也是良好的食物。植物能自行合成其蛋白质，人类则不能，因为某些物质无法由人体自行制造。

蛋白质是由氨基酸所构成，含有其他食物所缺乏的氮。目前已知有22种不同的氨基酸；许多种不同的蛋白质，因为氨基酸的组成不同而异。人体各部分的蛋白质，也因氨基酸的组成不同而有所差别。每种蛋白质可能包含数千种不同的氨基酸，复杂的组合真是不可思议。

当我们吃下蛋白质时，健康的消化作用将它分解成氨基酸，再经由血液带到全身组织，细胞各自选择所需的氨基酸，以便制造新的生命组织，例如抗体、激素、酶及血球等。

细胞中的蛋白质不断地被酶所分解，要维持健康，必须有足够的氨基酸加以补充。人体的废料经由肾脏过滤处理，而只有蛋白质会产生氮，从尿液中测试氮的含量，就可以知道及体重代谢氨基酸的含量。如果饮食合理，细胞在酶的作用下，会将新鲜的氨基酸合成蛋白质。因此，人体出生到死亡，食物中的蛋白质都是不可或缺的。如果饮食均衡，氨基酸供应充足，就可以常葆健康。

蛋白质的摄取量超过身体所需时，肝脏会回收血液中的氨基酸，暂时储存起来。当细胞需要使用氨基酸时，再将储存的蛋白质分解。只要饮食适当，血液中的氨基酸会维持一定的数量。如果你忽视健康，饮食中蛋白质严重缺乏，储存的蛋白质便会很快消耗殆尽；比较次要的身体组织会自行分解，释放出维持生命机能所需的氨基酸。日复一日，年复一年，身体便会逐渐衰老，不自觉的机能失调逐渐产生，血液中的蛋白质、激素、酶及抗体的数量严重不足，肌肉失去光泽，皱纹显现，就真的老态毕露了。
另一种情况虽然不太常见，也有可能发生，那就是蛋白质摄取过量。当储存的空间被占满后，多余的蛋白质将被转化为葡萄糖和脂肪，氮部分经由尿液排出，糖和脂肪可能立即转化为能量，也可能以脂肪的形式储存在人体之中。当其他食物摄取量过少，热量不足时，蛋白质也可以用来产生能量。这种情况不太可能发生，理由很简单，因为含蛋白质的食物相对较贵，不容易吃的过量。

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