跑步、自行车等有氧训练的好处是无庸置疑的，但训练后会出现一些古怪的副作用是你无法想象的。...
跑步、自行车等有氧训练的好处是无庸置疑的，但训练后会出现一些古怪的副作用是你无法想象的。
运动医学专家指出，这些副作用是短暂状态，你不用担心会造成长期的效果。或许有人会以此作为不该做有氧运动的支持论点，但这完全是站不住脚的。放轻松点，这些副作用很快就会消失了。
1、过度咳嗽跑者常在跨过终点时，会莫名其妙地出现难以自抑的咳嗽。这是肺部支气管收缩的问题，好发于每一个人。当跑者在做出超越自己水平的表现时，就更容易诱发支气管收缩的问题，肺部的小肌肉群彷佛是痉挛一般。当你在寒冷或是干燥的环境下跑步时，你的肺脏与呼吸道必须更努力地工作，帮助你做气体交换等工作。干燥的空气与寒冷的环境将使你呼吸道不太舒适，而导致剧烈的咳嗽。建议你使用口罩或是头巾保护口鼻减少寒冷、肺脏支气管收缩问题。
2、金属味跑者在突破自己能耐或是奋力爬坡时，会从喉头嗅闻到金属味或是类似血的味道。那是因为你的红血球正在奋力工作搬运氧气。当运动能耐跨越自己的极限时，红血球细胞也会被征召来帮助，这些时候就会释放一些血红色或铁质。这就是为什么你会偶尔嗅闻到铁味。如果你嗅闻到铁味或血味请不用太担心，这是短暂问题，并不会让你时时刻刻都闻到。
3、流鼻涕跑步过程中，流鼻涕搞不好跟喝水的补给量一样？我们可以理解跑步过程中流鼻涕一点也不好，但事实上它不曾停过。通常运动性鼻炎(运动时鼻涕)在寒冷天气格外明显。耗发的问题可能包含过敏、粉尘或是干燥、潮湿的空气，当这些因子刺激到鼻腔时，就会发出大量的鼻涕。当你有运动性鼻炎这样的问题时，建议你可以找医生咨询，有几款医疗处方鼻喷剂可以帮助你。
4、完赛后立马找厕所许多跑者在完赛或是长距离训练后必须立马找到厕所。竞赛过程中你会大量吞服含醣饮料或是食物，但偏偏你的血液都会专注在肌肉上的，所以许多含醣饮食液体都会马马虎虎地通过肠道、吸收消化不完全。所以许多人在竞赛完之后，找到厕所就会出现轻微腹泻的状况。
5、疯狂抓痒许多新手跑者或是进阶跑者都有这样的状况，但这有不同的征状。一种是汗水冲刷了毛细孔的灰尘导致奇痒无比，另一种则更偏向真实情境。其实只是热开身体时，动脉与微血管等迅速扩张，刺激神经的自然反应。通常用较为真实的话来说是：运动诱发荨麻疹。可能会在腿上引起潮红或搔痒、甚至是荨麻疹。情况严重时可能要前往医院寻求医疗指示，如果只是纯粹的痒，那么就尽可能维持皮肤湿润、并让身体热身逐步准备好。
6、眩晕跑完后，许多跑者会出现轻微的眩晕状态。通常这代表着脑元的葡萄糖已经吃光了，而身体没有提供能量让脑袋保持清醒。面对这样的情况，最好的做法是喝一些饮料、或是吃一点东西让葡萄糖再次输入脑袋中，会让眩晕的状态得到恢复。
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本文来源于动一动
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