【健康生活】晨跑和夜跑哪个好？

跑步似乎成了当下最受欢迎的健身运动。无论清晨傍晚、酷暑严寒，还是街道、公园、小区，随处都能看到“跑族...



跑步似乎成了当下最受欢迎的健身运动。无论清晨傍晚、酷暑严寒，还是街道、公园、小区，随处都能看到“跑族”们在埋头奔跑；朋友圈中，也总有人在不停告诉你刚刚又完成了一个5公里或10公里跑。晨跑与夜跑是大多数人跑步的主要时段，那么在这两个时间段运动究竟哪个好呢？一起了解一下。
晨跑的优点
1、晨跑是一天中活动的开始，因此在早上跑步能够呼吸新鲜空气，有提神醒脑的功效。
2、晨跑能增大肺活量，从而保持肺部的健康。
3、坚持晨跑能增强体质，提高人免疫力。
晨跑的缺点
1、有些地区空气污染严重，而晨跑时会吸入有害物质，从而危害健康。
2、晨跑会加大心脑血管负担，因此对于患有心脑血管疾病的人群来说要注意。什么人适合晨跑一般能早起、想要强身健体的人适合晨跑。
夜跑的优点
1、夜跑能够产生疲劳感，从而有助于促进睡眠。
2、夜跑时间充裕，有助于大家放松心情，不影响工作。
3、晚上紫外线辐射小，避免晒黑，而且还能够减肥。
夜跑的缺点
1、如果夜跑后不注意保暖，很容易受风寒侵袭而生病。
2、晚饭后跑步有可能会引起消化不良，甚至是引发肠胃炎。
什么人适合夜跑想要减肥瘦身、睡眠不好、下班后空余时间比较多的人适合夜跑。晨跑和夜跑那个好其实，不论是晨跑还是夜跑都会对身体有益，主要看你适合在哪个时间段进行锻炼，并且在锻炼的过程中注意一些运动注意事项就可以了。以上这些就是晨跑与夜跑的对比，相信大家在看完之后应该会对它们有所了解。

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