减肥不节食！6种低卡零食推荐~

Hello，girls~最近出了三期Pintage视频之后，有的宝宝说，MK越来越瘦，微信后台很多人问我是怎...





Hello，girls~最近出了三期Pintage视频之后，有的宝宝说，MK越来越瘦，微信后台很多人问我是怎么瘦下来的。其实我是有在健身，以及在饮食方面有很多的改变啦。所以今天这条视频就是要给大家分享一些好吃又不太虐待自己低卡食物。

必须要提醒一下的是，日常生活中，判断低卡食物的时候，一定要看成分表。阅读成分表的时候一定要注意看，那个能量值是800千焦每100g还是800千焦每份。还有！无论低卡食物卡路里有多低，但也不能狂吃！总量太大的话，其实也是一样胖的~一颗只有2.5cm*2.5cm大小，吃一颗其实并不能得到什么满足，一下吃三颗，100kcal下肚，热量也很高了，但相比起，真正的巧克力bronwnie还是低很多。它是低糖，但还是有糖的，它里面还是用黄油做的，只不过是低脂牛奶做成的黄油。质地硬，而且咬的感觉既不松脆，又不软糯，还有点粘牙，减肥食物本来就不好吃啊，不过味道是好吃的。算是我吃过最好吃的低卡巧克力味道的东西。这个寒天面实际上是魔芋面，魔芋面之所以成为减肥食品，一个是因为它本身热量比我们正常主食要低一点点。魔芋粉的热量是，186 大卡（100克），我们平常吃的小麦面粉的热量是，366 大卡（100克），（数据来自薄荷网）另外，它的膨胀能力很强，所以给我们的肚子制造带来饱腹感，而且口感爽脆。一包有三种口味，麻辣海鲜、什蔬鸡汤、胡椒柚子，即使天天吃，吃一个月都不会觉得腻。如果喜欢吃方便面的人，一定也会喜欢吃它，它的口味很重，不会难入口。算是我吃过最好吃的代餐。此外，营养也是很丰富的，添加了很多维生素和膳食纤维，满足减肥需要的同时也兼顾健康。它没有脂肪，主要成分是大豆，所以蛋白质含量很高，是个优质的健身食品。有膳食纤维和大豆异黄酮这些日常饮食比较少吃进去的营养素。口味的话，我自己最喜欢巧克力味，草莓味也OK，蓝莓味我不喜欢。吃起来很方便，我平常是，放一个在包包里面，力量训练之后或者到饭点还不能立刻去吃饭的时候，就会吃这个。饱腹感超级强，午饭会少吃一点，味道就跟水果麦片一样，不过没那么甜，不过吃多了感觉胃部有负担。一次50g加上200ml的牛奶，就可以摄取每日所需维生素钙铁的1/3以上。我自己就是用勺子勺三勺，加很多低脂牛奶，吃完就算了。作为一个参照物，我之前也有吃过这个热量超级高的卡乐比麦片，比较甜，所以感觉也更可口。而且卡乐比很快就能泡软，但日清的低卡麦片就是很久都泡不软。

这个蔬菜粥泡开有点像糊糊，里面有一些蔬菜，还有一些圆圆的口感软糯的小丸子，还挺好吃的，不会有奇异的味道。因为味道很正常，吃完不仅仅有饱腹感也会有满足感。

这个酸奶是凝固装的，非常像家里自己做的那种酸奶。糖是另外给的，没有直接加在酸奶里面，我觉得这样设计很走心，因为无糖酸奶始终是个小众市场，不是每个人都吃得惯无糖酸奶。我是很喜欢吃无糖酸奶的，特别放心，而且这一罐分量很足蛋白质含量高，用来做早餐或者训练后的加餐都是很好的。好啦，今天的分享就到这里啦~关于减肥、饮食，你们有什么想问的问题也可以留言告诉我，如果问题比较集中，我会再拍一条视频分享给大家的~With Love


MK

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