你真的了解“拖延症”吗？

我要为“拖延”正名！...





每当看到类似 《你中枪了吗？盘点拖延症的十大症状》、《一个有拖延症的人的日常心理，看看是不是你！》标题的文章后，相信大家都发现自己有似曾相识的症状，非常地“中枪”。事实上，你真的了解“拖延症”吗？你的某些行为真如你所认为的拖延症状吗？

首先我们得先了解什么是“拖延症”。

拖延症不是医学名词，不是心理学名词，只是一个网络名词。我们应该称之为拖延现象，英文中对应为 Procrastination，取意为“将之前的事情放置明天”。

该词的最初亮相是在爱德华·霍尔出版于1542年的书里。几乎是相同的年代，正处于明清交替的中国，一位名叫钱鹤滩的学者写下了脍炙人口的《明日歌》：“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。

“拖延症”虽不是学术名词，但“真性拖延”是有正版定义和限定标准的：后果有害且本可以避免的推迟。但很不幸，在广泛流传过程中，盗版定义比正版定义流传更广。很多人接受的定义，并非来源于一手信息，于是被严重误导了。

再加上人类大脑天然偷懒的属性（“认知吝啬”），使得我们很容易把一些合理的推迟，也错当成拖延，既增加了不必要的心理负担，又产生一种被忽悠的错觉。有人会说：“拖延症”一定是坏事吗？未必啊。有些事情我暂且不做，当我找到认为更合适的时候更高效地去做，不是更好吗？

就举我自己为例子，到我出推送了，我一直在想究竟出什么内容，挣扎了几天，到了截止日期依旧没有任何想法。有人说我这是“拖延症”，屏幕前的你也许也会怀疑：哎呀，你只不过是找借口、逃避责任罢了，别装。可我情愿你说我真“拖延”了，也绝不想上网随便复制粘贴出一篇低质量的推文了事。（我承认我的执着、完美主义又在作祟了...）

最后我想，就干脆为“拖延”正名写一篇推文吧，于是认认真真地花了一个下午去搜集资料，琢磨这篇推文，终于写好了。

因此，问题不在于“拖延症”是不是坏事，而在于，谁说所有的推迟（delay）都算拖延（procrastination）的？

“

所有的拖延症都是耽搁（推迟），但耽搁（推迟）（delay）并不一定是拖延症。                                                                               

                                                                             

在《战胜拖延症》（中文书名，出版社定名时已经把“procrastination”当“拖延症”处理了）书里，开头就强调“所有的拖延症都是耽搁，但耽搁（delay）并不一定是拖延症。”他在随后说，构成拖延的条件是：明知结果有害、不必要的自愿推迟。

国外研究者Schraw、Wadkins和Olafson早在2007年就曾在《教育心理学杂志（Journal of EducationalPsychology）》上发表文章，限定拖延必须符合三个条件：降低效率（counterproductive）、无必要（needless）、推迟（delaying）。

这意味着什么呢？意味着有大量的推迟，它们或是有益无害、或是无可避免，这些都是合理推迟，完全不能叫拖延。

遗憾的是，我们往往对推迟很敏感，敏感到推迟的当时就能意识到。在“省电模式”下（脑子懒得去深入地想问题），一个认知吝啬的人往往也能意识到自己的推迟。然而这份推迟究竟算不算拖延，要看后果利弊，要看是否能避免。在“省电模式”下，几乎是无法准确判定的。

至于“本可以避免”，许多人也有错觉。典型的错觉是高估了自己的能力，把无法避免的推迟，也当成了拖延，并开启自责模式。

举个例子，很多同学都会对自己每天需要完成的任务列清单，有计划、有目标这固然是好事。但往往有些同学，每天完不成清单上的任务，就将其看成是“拖延”。事实上，当你预估每项任务的平均耗费时间，然后相加，你会发现结果往往超过你所预料的。

有时候依照这个结果，就算你不吃不睡，也无法完成，这怎么可能不“拖延”呢？还有一些时候，后果“有害”与否，外人其实未必清楚。推迟的人也许有自己的打算，只是不愿告诉别人。而且，别人就算是判定清楚了，如果当事人不这样觉得，又能如何？我也特别赞同提出此观点的人，“拖延的判定权，只能在当事人自己手中”。别人也不好去加以干涉，至于具体的“战拖”，我也反对为别人而战拖，那样很少有效。自己真心觉得是拖延了，才有必要去分析去解决，他人怎么说也没用。关于“拖延症”的词条，某知名百科曾经用过对的定义，至少曾在开头引用过这段：“指的是非必要、后果有害的推迟行为。这个词并不是一个严格的心理学或医学术语，但严重或经常的拖延行为，常常是一些深层问题的表现”。另一知名百科目前也还是这样的开头。

而后来，某百科为了建设所谓“权威医学科普传播网络平台”，将“拖延症”词条列入“医疗名词”，并宣称“由国家卫生计生委临床医生科普项目/百科名医网提供内容并参与编辑”，实为误人子弟。

最后，希望大家对“拖延”与“推迟”能有所区分，拒绝被误导、拒绝被绑架！

参考文献：

https://www.zhihu.com/question/31229348/answer/51441202     高地清风

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