【三之三每周营养食谱】宝宝12月26-12月30日食谱

宝宝12月26日（周一）食谱：

上午茶

豆奶

午餐

玉米米饭...





宝宝12月26日（周一）食谱：    上午茶       豆奶

午餐      玉米米饭

飘香鸡腿

蘑菇青菜

莴笋华鱼汤

下午茶      小面包

饮食健康提示: 鱼肉的肌纤维比较短，蛋白质组织结构松散，水分含量比较多，因此，肉质比较鲜嫩，和禽畜肉相比，吃起来更觉软嫩，也更容易消化吸收。所以，鱼类具有高蛋白、低脂肪、维生素矿物质含量丰富、口味好、易于消化吸收的优点。



宝宝12月27日（周二）食谱：

上午茶       果汁

午餐        紫米饭

土豆红烧肉

清炒娃娃菜

番茄蛋花汤

下午茶     红豆粥

饮食健康提示: 豆腐的养生保健作用，在很多中医书籍中都有记载：豆腐，味甘性凉，具有益气和中、生津解毒的功效。现代科学研究则表明，豆腐的营养成分中，40%是蛋白质，25%是碳水化合物，20%是油脂，而且多元不饱和脂肪酸高达61%，加上各种矿物质、维生素，营养成分并不输肉类，又不含胆固醇。  

宝宝12月28日（周三）食谱：    上午茶          豆奶

午餐         香菇包菜饺

下午茶        五香鹌鹑蛋

饮食健康提示：鹌鹑蛋中所含丰富的卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，具有健脑的作用。吃鹌鹑蛋能预防因吃鱼虾发生的皮肤过敏、风湿疹、呕吐以及药物性过敏症。常食有缓解失眠、神经衰弱、多梦等症状。



宝宝12月29日（周四）食谱：

上午茶       豆奶

午餐       米饭

肉末浇汁豆腐

番茄炒鸡蛋

萝卜肉片汤

下午茶     南瓜小米粥

饮食健康提示：西红柿含有丰富的胡萝卜素，维生素B和C，特别是维生素P的含量居蔬菜之冠。其中含有的维生素C、糖类和芦丁等原料，具有抗坏血病、润肤、保护血管、降压、助消化等做用。鸡蛋是营养丰富的食物，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。突出优点是，鸡蛋含有自然界中最优良的蛋白质。



宝宝12月30 日（周五）食谱：

上午茶         豆奶

午餐         米饭

红烧精羊肉

黄瓜木耳炒肉片

大骨三鲜汤

下午茶         香蕉

饮食健康提示：香蕉富含高纤维 香蕉的膳食纤维含量也很高。每100克香蕉中约含膳食纤维3.1克，是水果界中的佼佼者，因此吃香蕉具有良好的润肠通便效果。香蕉让人心情愉快 香蕉还是名副其实的“开心果”。根据荷兰科学家研究发现，香蕉中含有泛酸等成分，是人体天然的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁，令人开心快乐。

    关注 三之三铜都天地幼儿园