食谱宝宝营养

【4岁+食谱】4岁一日三餐营养餐推荐，妈妈们不要错过哦。

分享：各式各样的儿童营养美食，让孩子健康成长关注：0-7岁孩子的营养健康，为孩子量身制作营养食谱提供：适合0...

分享：各式各样的儿童营养美食，让孩子健康成长

关注：0-7岁孩子的营养健康，为孩子量身制作营养食谱

提供：适合0-7岁孩子的各种食谱，助力孩子茁壮成长

对于4岁学龄前的孩子来说

宝宝的三餐对孩子的健康成长相当重要，

既要让宝宝吃得开心

也要供给宝宝足够的营养。

那么宝宝的一日三餐该怎么吃？

这就来看看小编大大推荐的一日三餐的食谱吧~

科学合理搭配的营养餐对4岁宝宝的健康成长非常重要，下面小编来介绍一日三餐的4岁宝宝营养餐，妈妈们不要错过了哦。

此一日三餐食谱不一定适用全部小朋友哦，只供参考，参考！

早餐搭配：
牛奶243毫升；鸡蛋1个；鲜奶迷你花卷

午餐搭配：
大米饭(大米40克)；土豆炖牛肉，西红柿排骨汤

下午水果餐15:00
苹果、梨子、香蕉、等水果

晚餐搭配：
南瓜玉米小米粥；红烧鲤鱼；小白菜虾皮汤

做法戳下

早餐：

鲜奶迷你花卷

图文

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土豆丝卷饼1

主料：面粉250g、牛奶160g、泡打粉5g、盐少许、色拉油少许

做法步骤

1. 打粉倒入面粉中搅拌均匀。

2. 牛奶要用奶锅热温，然后倒入面粉中。

3. 和成柔软的面团，饧半小时。

4. 半小时后把面团擀成大大的薄饼，越薄越好啦。

涂上一层色拉油，撒上适量盐。

5. 卷起。切成1cm宽的小面剂子。

6. 两个一组做成花卷。

7. 凉水入蒸锅，开锅后蒸15分钟。

8. 熟了，美味又可爱的小花卷。

小贴士

牛奶的量根据面粉的干湿度自己掌握好，能把面和的比饺子面柔软一些就行。

午餐：

土豆炖牛肉

这道食谱做法之前有发过：【土豆食谱】它是宝宝餐桌的常客，软绵可口又营养美味宝妈点击即可查看~

西红柿排骨汤

图文 | katyzeng

主料：西红柿5个、肋排一条、姜适量、料酒少量、盐两小勺、鸡精一小勺

做法步骤

1. 西红柿洗净。切块。像图中那样就行。

2. 肋排。洗净切块。

3. 把姜洗净切成大概有三毫米的条。如图中那样

4. 最后把准备好的材料放入锅中加适量的水（如图中那样）

5. 当然料酒也是要同材料一起放。这样才能让汤的味道更鲜

6. 煮到西红柿完全软了并且融入到汤里了就可以关火了。再放盐和鸡精做调味。

晚餐：

南瓜玉米小米粥

这道食谱之前有发过：【儿童养胃食谱】6大春季儿童养胃食谱大全，功效胜过吃胃药！宝妈点击即可查看~

红烧鲤鱼

图文 | 木小凡传奇

主料：鲜鲤鱼1条、葱，蒜，姜，料酒，醋，鸡精，酱油，糖，生粉适量

做法步骤

1. 把鱼处理好，在鱼身上划刀方便入味，葱姜蒜切块被用。（鱼太大切开了）

2. 在鱼身上拍白面，锅里放油，油冒青烟（8成油温）炸成两面金黄色，

3. 锅里留油把切好的葱姜蒜爆锅，炒香在放入料酒糖盐醋酱油，在加入高汤（白开水）改小火炖5分钟，把鱼盛出锅，用生粉勾芡鱼汤，倒在做好的鱼身上，做好了。