转发救人!立竿见影的糖尿病“血糖解方”,第一周方案独家披露
无数的患者通过亲自应用,惊喜反映,“血糖解方”六周课程,极为清晰而可执行,帮助他们一步步摆脱血糖控制的阴影,重新赢回健康!...
2004年美国前总统克林顿心脏搭桥手术之后,
一位传奇医师通过“饮食和生活方式”,帮助他成功康复,
他就是马克•海曼博士,美国白宫医疗改革顾问之一,
21世纪功能医学改革倡导者,其健康著作风靡全球。
海曼博士的健康理念被称为“功能医学”,
通过饮食和生活方式的改变解决糖尿病等慢性疾病的根源。
著名先锋刊物时代周刊(New York Times)报道:
“他告诉克林顿家族怎么减负---克林顿的家族健康顾问”。
克林顿对海曼博士的评价极高,
“他在我和其他我认识的人身上做了超凡的工作,
“他是个非常高智商的生物医学分析师,他基本上帮助他们找回了生命.” 。
海曼博士的著作《血糖解方》引起全球糖尿病患者的疯狂追捧,
众多国际权威名医强力推荐,
纽约时报畅销书排行榜第一,亚马逊网上书店总榜第一,
被誉为“功能医学权威为现代人开出最全面的营养处方”,
无数的患者通过亲自应用,惊喜反映,
“血糖解方”六周课程,极为清晰而可执行,
帮助他们一步步摆脱血糖控制的阴影,重新赢回健康!
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您将持续获得全网独家披露的“血糖解方”,
以及详细的每周健康饮食方案。
现在就开始你的六周健康之旅,
让您的身体焕然一新!
第一周膳食计划清单
早餐前一个小时起床。
做点你喜欢的运动,譬如散步或瑜伽。
早餐。
试试看高蛋白奶昔、鸡蛋,或者试做膳食计划里的其中一个早餐食谱。
高蛋白奶昔:高蛋白粉(米、黄豆、豌豆)、冷冻莓果、一汤匙的亚麻籽油、
和一小把核桃或杏仁。全丢进搅拌机里打碎搅拌,然后饮用。
制作加饮用时间:五分钟。
黄豆粉
豌豆粉
莓果
亚麻籽油
小编注:
1:本周七天早餐,即可每天一样,也可从上面食谱中灵活运用。
2、选用中国原生大豆,尽量避免转基因大豆。
3、莓果类——树莓、草莓、 蓝莓、黑莓、蔓越莓、刺莓、黑加仑、桑椹等。
4、亚麻籽油称为“陆地鱼油”,含有大量欧米伽3,非常适合“三高”人群。
写饮食日志。
记录你吃了什么,还有感觉如何。
上午点心。
一把坚果和一片水果就是最棒的点心。
写饮食日志。
记录你吃了什么,还有感觉如何。
午餐。
事先洗好的芝麻叶或综合绿色蔬菜,一罐已经冲洗过的白豆,
一瓶或一罐朝鲜蓟。
特级初榨橄榄油、意大利香醋、一点盐和胡椒,拌匀就可以吃了。
制作时间:不到五分钟。
白豆
朝鲜蓟
写饮食日志。
记录你吃了什么,还有感觉如何。
小编注:
1、白豆,又叫眉豆、饭豌豆。
2、意大利香醋,可用国内的有机香醋替代。
3、最好选择进口的特级初榨橄榄油(避免橄榄油调和油)。
下午点心。
生杏仁或腰果。
试一点不一样的。半颗酪梨加柠檬汁、盐和胡椒怎么样?
或者来点鹰嘴豆泥和蔬菜?
试试膳食计划里一些很棒的点心。
写饮食日志。
记录你吃了什么,还有感觉如何。
小编注:
酪梨:又叫牛油果、鳄梨。
鹰嘴豆泥
晚餐。
准备一锅短粒粗圆糙米,两杯水加一杯洗好的糙米,煮熟。
再准备洗好的菠菜,或其它切好的深绿色蔬菜,譬如芥蓝、羽衣甘蓝、甜菜或其它花椰菜、芦笋。
在蔬菜里加点橄榄油和已去皮敲碎的大蒜,然后以中火在锅里快炒。
接着,放点零麸质的有机酱油或盐巴和几汤匙的水,以免粘锅。
再把罐装的野生鲑鱼(包括三文鱼、大马哈鱼等)放进装了饭的碗里,最后铺上蔬菜,
(蔬菜的份量很多,它们会令人饱足,而且充满营养素、热量又低),
就是美味的一餐了。
三文鱼
小编注:
1、糙米是稻谷脱去稻壳,米皮、种皮、珠心层完好的稻米籽粒,口感较粗,煮起来也比较费时。与普通精致白米相比,糙米维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富,被视为是一种绿色的健康食品。
2、海曼博士不建议糖友们吃精加工的白米,而应选择营养丰富的糙米,这是真正的食物。
3、目前最高端的有,欣和禾然有机酱油没有麦麸,不过太贵。
李锦记、欣和原酿、龟甲万(日货)、和田宽(日货)等也有。
零麸质有机酱油
4、鲑鱼含有较高的抗氧化物质,能吃到新鲜的更佳。
5、本周七天晚餐,即可每天一样,也可从上面食谱中灵活运用。
写饮食日志。
记录你吃了什么,还有感觉如何。
若想多点变化,可以使用上述同样的步骤,只要改变其中材料或顺序就行了。
第一天的奶昔,可以放冷冻莓果和坚果仁酱,第二天改放蓝莓和核桃。
午餐时,在什锦蔬菜里加点罐装鲑鱼或沙丁鱼。
晚餐时,试着放点扁豆,或煎点鸡胸肉来配糙米和蔬菜(或者切丁,用大火快炒鸡肉和蔬菜)。
不喜欢吃饭?那改吃小米或荞麦——这些都是很棒的全谷类,可以预先煮好。
鸡胸肉
为了治愈身体,你必须学会基本的烹调技巧。
厨房是一切的开端。
重质不重量,这些付出都会很值得!未来的临床医学会涵括厨房的知识,
教病人学会基本的烹调技巧以及如何选择和准备食材。
难道你不觉得学会如何利用食物来治病,
绝对好过于服用一堆功效不佳、副作用又大的药物吗?
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