早读 从出生就开始的动脉粥样硬化，该怎样避开它？
下载好医术APP，查看最新内容，学习最新心血管理念！...
点击上方“好医术心学院” 订阅每天6点半早读
随着生活水平的提高，“富贵病”逐渐走入我们的视线，今天我们要关注的是其中一种——动脉粥样硬化。动脉粥样硬化是动脉硬化性血管病中最常见、最重要的一种疾病，是冠心病、脑血管病等缺血性疾病的主要病理基础。
动脉粥样硬化是怎样形成的？
动脉粥样硬化的发展是一个漫长的、持续进行的过程，主要分为以下4个阶段：
—— ——动脉硬化形成—— ——①内膜增厚：在危险因素（如高血压、高血脂、吸烟等）的刺激下，胶原纤维沉积于内膜，引起内膜增厚；
②脂质沉积：脂肪和胆固醇积聚，形成脂纹；
③动脉斑块形成：沉积的脂质逐渐增多，引起管腔狭窄，最终形成动脉斑块；
④斑块破裂产生血栓：斑块由稳定变为不稳定，甚至出现动脉斑块破裂，血栓形成。
初期动脉粥样硬化一般不出现临床症状，容易被忽视，但当血栓严重阻塞或完全阻塞血管时，会诱发严重疾病，包括冠心病（心绞痛、心肌梗死）、脑血管病（脑卒中、短暂性脑缺血发作）以及外周血管疾病（肾小管坏死）。②脂质沉积：脂肪和胆固醇积聚，形成脂纹；
③动脉斑块形成：沉积的脂质逐渐增多，引起管腔狭窄，最终形成动脉斑块；
④斑块破裂产生血栓：斑块由稳定变为不稳定，甚至出现动脉斑块破裂，血栓形成。
诱发动脉粥样硬化的因素有哪些？
诱发动脉粥样硬化的风险因素主要包括：—— ——风险因素—— ——①不可以改变、控制的危险因素，如年龄、性别、家族史等；
②可以改变、可以控制的危险因素，如高血压、吸烟、高脂血症、糖尿病、超重/肥胖、不健康饮食、缺乏体力活动、过量饮酒、精神紧张等。
研究表明，我们可以通过采用健康的生活方式、药物治疗等来控制相关的风险因素，预防或延缓动脉粥样硬化及相关疾病的进展。②可以改变、可以控制的危险因素，如高血压、吸烟、高脂血症、糖尿病、超重/肥胖、不健康饮食、缺乏体力活动、过量饮酒、精神紧张等。
如何防治动脉粥样硬化？
1. 健康饮食原则：低胆固醇、低脂；减少食物中的盐分和糖分；增加食物中的谷物、蔬菜、水果、鱼类的摄入量。
每天摄入蔬菜300~500g，水果200~400g，谷类250~400g，胆固醇
关注 好医术心课堂
微信扫一扫关注公众号
