2019再见，2020你好丨世医堂全体员工祝您元旦快乐！

新的一年，新年快乐！...

你好，2020！恭喜大家新年新气象，再跟一波冷空气，一起跨个年。

青岛市气象台12月30日发布寒潮，蓝色预警信号：受强冷空气影响，1月1日最低气温市区，和沿海地区-5℃～-3℃，内陆地区最低-7℃～-6℃，白天最高气温全市，4℃左右。

大家在欢度元旦的同时，也要注意穿衣保暖，护好身上3个最不，抗冻的地方。

低头族越来越多，颈部的弯曲角度越大，颈椎承重也就越大。一旦颈部受寒，可能引发血管收缩和颈部，肌肉痉挛，诱发颈椎病或让原有的，颈椎病雪上加霜。佩戴围巾：带条围巾或者穿高领衫，保护好脖颈不裸露在外，以免寒气入侵。

中医认为，腰乃肾之府，肾是人体先天之本，喜暖怕寒，是人体重要的健康敏感区。老年人群中较高发的，寒湿性腰痛，主因就是腰部受风寒侵袭，所引起，在阴雨、寒冷气候会加重不适感。

而对女性而言，腰部受寒易引起气滞血瘀，影响卵巢等生殖系统的，机能，因此更需要注重腰部保暖。1. 穿马甲：贴身穿一件背心，护住腰腹部。

2. 按摩腰眼：双手交叉，快速揉搓，直到把手掌搓热后，用拳眼或拳背旋转，按摩腰眼（背部第三椎棘突，左右各开3~4寸的凹陷处）。

“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都，起源于脚。由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，如果脚部受寒，则血液流动瘀滞，全身血液供应将出现不足，脏器功能继而受损。1. 泡脚：热水泡脚可以，起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。用40℃左右的水，泡到身体微微冒汗即可。

2. 按摩：足部按摩能，有效加快血液循环。可在泡脚之后，对足部进行点压式按摩。冻疮好发于手指、脚趾、耳朵、鼻尖等部位，主要是因为这些部位末梢，血管血液供应量相对较少，而且裸露在外的几率高，保温能力较差。

方法：取一盆15℃的，水和一盆45℃的水，先把手脚浸泡，在低温水中5分钟，然后再浸泡于高温水中，每天重复3次，可锻炼血管的，收缩和扩张功能，减少冻疮的发生。

注意：对付冻疮，一定要做好戴手套、穿毛靴、戴耳罩等防寒保暖措施。

应对突如其来的寒冷天气，最实在的办法，就是增加饮食量，学会加餐，肉、奶、主食可提供充足能量供应。少食多餐，多菜少肉七分饱。

注意：不要敞开来吃高热量高脂肪(高，脂肪)的食物，应适当选择产热高和温热性的食物，对素体虚寒、阳气不足者尤其有益。如羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等。

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