【建议】马拉松参赛要心存敬畏，这些小事你都做到了吗？

细节决定成败，即使你有很强的实力，面对即将投身的马拉松赛事，也要心存敬畏，除了科学的备战，一些看来很不起眼的...





细节决定成败，即使你有很强的实力，面对即将投身的马拉松赛事，也要心存敬畏，除了科学的备战，一些看来很不起眼的小事，必须反复的去确认。



比赛前

1. 尽可能早地拿到参赛包。检查内容物，确保号码布和计时芯片是正确的。当然还有比赛衬衫、重要的比赛日信息及其他赠品。
2. 尽量别花太多时间在博览会上闲逛。尤其是在赛前一天。
3. 赛前几天尽量休息和恢复。如果赛前一晚睡不好，那就在之前一周多睡觉。
4. 事先计划好比赛日早上的行程。公交、开车、跑步还是骑车？别在比赛前因为小事而慌乱。
5. 准备好比赛装备，包括号码布、计时芯片。最好事先就把号码和芯片别在衣服和鞋子上。
6. 与亲朋好友约好会面地点。

在起点

1. 最好比开赛时间提早1个半小时到达起点区，以便熟悉周围环境。
2. 如果想用厕所，那就得比发令时间早15-30分钟，因为排队是很慢的。
3. 如需托运行李，那就要在起跑前10-15分钟进行。别留到最后1分钟，仔细检查个人贵重物品和需要的衣物。
4. 在开赛前10-15分钟进入起跑区域，以熟悉起跑方式及线路。
5. 根据能力选择站位。跑得快的应该尽量往前，反之亦然。

比赛中

1. 别离旁边的人太近，以免踩到脚。
2. 尽量跑直线，避免突发状况带来的麻烦。与周围跑者保持一定的距离，没必要跟同伴紧挨着。
3. 打算进站时，示意出你的跑动方向。这样既方便志愿者，也为自己省时省力。别突然停止或切线。需要停下来时，要小心确认后面有没有人，并慢慢向侧面移动。
4. 别乱扔垃圾，或留什么东西在赛道上。每个补给站都有垃圾桶和回收箱。
5. 如果戴着耳机，请尽量保持音量低。这样你能听到来自赛事官员的重要提示。

在终点

1. 通过终点后继续前进，别突然停下来，避免阻挡后面的跑者。
2. 志愿者将在附近为你送上奖牌、水和点心。如不舒服会有医务人员，请按工作人员指示向前移动。
3. 检查过袋子后就及时把它拿走。
4. 如果计划与亲朋好友会面，就尽快按约定时间去约定地点。

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