世界关节炎日丨年轻人，小心关节炎找上你！

今天是世界关节炎日，说起关节炎，很多人都认为这是中老年疾病。但是据相关报道，近年来随着生活水平的提高，中青年人群患关节炎的比率越来越高，不科学的运动造成损伤，以及长期接触含激素的化妆品和食品成为关节炎发病日趋年轻化的主要原因。...




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今天是世界关节炎日，说起关节炎，很多人都认为这是中老年疾病。但是据相关报道，近年来随着生活水平的提高，中青年人群患关节炎的比率越来越高，不科学的运动造成损伤，以及长期接触含激素的化妆品和食品成为关节炎发病日趋年轻化的主要原因。目前全世界关节炎患者有3.55亿，我国关节炎患者估计有1亿以上，且人数还在不断增加。专家提醒，由于目前该病还无法彻底根治，所以应该引起所有人群的重视。

因长期伏坐办公桌、使用电脑、开车，一些“久坐族”逐渐成为关节炎的易患人群。清远市中医院骨科专家提醒办公室一族应注意保护肩、腕、膝、踝等关节部位。而驾车使人逐渐形成关节“废用性”萎缩退化，长时间把握方向盘也会增加腕关节综合症的发病几率。

爱穿高跟鞋的女士也是关节炎发作的常见人群。科学家对穿高跟鞋走路对下肢关节作用力影响的研究发现，穿高跟鞋尤其是2英寸高或者更高的鞋子会通过改变脚踝、膝盖、臀部和身躯的关节位置而改变身体姿势。也就是说,这种漂亮的鞋子会将冲击波从后跟上传到身体,在膝盖内部形成巨大的压力，长时间穿高跟鞋可能造成关节退化。因此，医生提醒爱美的女士，不要长期穿高跟鞋，并应适当按摩脚的穴位。

专家医生提醒，长时间使用电脑键盘，很容易诱发腱鞘炎，而腱鞘炎与关节过度劳损有着密切的关系,常发于手掌关节及拇指根部。其症状是手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降、握东西时感到困难等。这种情况常见于年轻的男性。而年轻女性不论春夏秋冬,都以裙装为主,殊不知，肌肉和关节长期暴露在室外，不断受到风湿、风寒等影响，易导致肢体麻木、关节酸痛,长此以往会造成慢性风湿性关节炎。

法宝一：穿暖！进入秋冬，注意保暖，穿厚些的衣服和袜子。洗澡时用热水擦洗，多用热水泡脚，有条件的经常热敷关节。但同时也要谨防“过度保暖”，比如不能盲目使用护膝保暖，因为护膝弹性大，箍紧膝部后，会阻碍膝关节周围血液循环，使膝部的活动困难。

法宝二：走起！无论预防、治疗关节炎，都要运动，但是一定要选择合适的体育锻炼项目，避免爬山、爬楼梯类似的负重运动。正常人在爬楼梯的时候膝关节承受的压力会在瞬间增加4倍，这类运动对于已有隐性关节损伤的中老年人会进一步加剧关节的磨损。定期进行晨练、多走路、参加户外舞蹈等是比较适合的运动方式。

法宝三：睡好！如果已经发现关节炎的苗头，要多注意休息，不要让关节长时间处于运动状态，避免过度锻炼导致关节损伤。



法宝四：吃对！在中国，人们普遍认为补钙是恢复关节健康的唯一解决方案。但是单纯的补钙，无法修复关节营养素及关节的软骨组织。保持关节健康，需要全面的营养，其中包括：修复关节软骨的关键氨基葡萄糖、增强骨密度的高浓度钙、有助于骨的矿化的维生素D及减少软骨基质和关节滑液成分破坏的鲨鱼软骨。

豆制品香蕉:含钾最丰富的水果，也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C,而且还容易消化,是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。香蕉容易过度成熟,因此把未成熟的香蕉放进避光的袋子中保存,可以延长保存期。另外,香蕉贮藏温度不能过低,不适合放在冰箱里。

虾:虾是最受欢迎的水产类食品，也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%，高于一杯牛奶的维生素D含量。另外,虾还含有维生素C、铁和维生素B12等营养成分。但要注意的是，虾容易腐败变质,因此一定要吃新鲜的。如果一次吃不了，应该尽快把鲜虾冷冻在冰箱中，这样可以保存6个月。

除了这些食物，近年欧洲医学界主导研究发现，葡萄糖胺对软骨组织修复有极大的帮助。

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