美國健身房與中國健身房的不同

健身已經逐漸成爲都市人群生活的一部分。中國地區不單止北上廣，許多二、

三線城市的健身房也以...



健身已經逐漸成爲都市人群生活的一部分。中國地區不單止北上廣，許多二、          三線城市的健身房也以星火燎原之勢生根發芽，全民健身的年代已經來臨！

健身除了塑造體形，當然還有釋放壓力的功效。誰都不願意在健身過程中太過拘束      。但是不拘束不等于放縱，一些健身房該有的禮儀或是良好習慣，還是必須遵守的      。

今天，瑞得君就著遠在大洋彼岸的美利堅，通過這個在健身理念領先我們數十年的      國家與我們國家的健身房現狀進行比較，看看我們還有哪些不足。



著裝要求：

健身房當然會有打醬油的人士存在。我們時常在國內健身房看見穿著牛仔褲跑的滿頭大汗，或是穿著拖鞋在力量區揮汗如雨的怪咖。但是在美國，不管你是來訓練、跑步，甚至只是洗個澡或者來張自拍，沒人是穿著拖鞋、牛仔褲在健身房裏鍛煉的，每個人的著裝都是運動裝配運動鞋。專業的裝備，有時候往往能決定你的訓練態度。

隨身毛巾：

隨身帶一條毛巾並不費事，除了抹你自己的汗，大汗淋漓的練完後擦拭一下器械上的汗水是非常文明的行爲。試想下如果你看到一台滿是汗水的臥推凳，你還有動力躺在上面嗎？

保持安靜：

在美國，基本每一個健身人士都是帶著耳機悶頭苦練，當然也有訓練累了玩會手機的。但是你絕對看不到像國內健身房一樣三五成群的人聚在一起大聲聊天的。美國健身房內許多人之間也彼此很熟悉，但是你卻看不到他們在訓練期間有過多的交談。專注，帶來更加高效的健身效果。



文明行爲：

國內健身房的大聲喧嘩和健壯男士們的赤裸上身，在美國健身房是看不到的。這是絕對的不文明行爲，大聲喧嘩會影響到其他人，惹人反感。而如果你想脫掉上衣展示你的腱子肉，Sorry，麻煩你去海邊或是洗手間，或者你的朋友圈也是不壞的選擇。

勤于發問：

勤于發問並不是請教高手們如何健身，而是當你要使用一樣器械，而別人也正在使用的時候，需要詢問別人是否正在使用。如果你一聲不吭的將別人正在使用的器械搬走，是非常不禮貌的，只要器械邊上有人，哪怕他不在用，你還是要禮貌的問一下。


器械歸位：

這點在國內的健身房做的相當不好。啞鈴、杠鈴片使用完後往往是隨地亂扔。在國內經常爲了找一個啞鈴需要搜索整個力量區。而在美國，只要是使用過的器械，大部分人都會將其歸位，方便他人的使用。

記錄習慣：

在美國，很多健身人士鍛煉時有記筆記的習慣，有些直接會在鏡子上寫下健身指標，完成後再擦拭掉，這個習慣是非常好的。好腦子不如爛筆頭，記錄下你的健身過程，可以從過往的筆記中看到自己的進步或退步。如果實在沒地方寫，手機記事本或者一些健身App也是不錯的選擇。

健身時間：

美國健身房的營業時間跨度非常大，基本都營業至淩晨，有些甚至是24小時營業。一般大型連鎖健身房周一至周四從早上5點營業至午夜12點，周五早上5點營業至晚上10點，周日早上8點營業至晚上8點。就因爲這樣的營業時間，方便了更多的上班族在工作之余踏入健身房鍛煉。很多年輕人早上去健身房跑步、鍛煉，衝個澡後換上西服系上領帶就開車去上班了。



飲食習慣：

健身和飲食，永遠是相輔相成的。運動量再大，但是嘴巴不受約束，那也只會是做無用功。在美國，大多數健身人士都不會抗拒蛋白粉，男女都喝，並且代餐、維生素片、魚油也非常流行。健身飲食，總之就是一句話，管住嘴巴，補充好營養。

重視私教：

在美國，大部分健身初學者進健身房第一件事，就是找一個專業教練。畢竟有一個正確的引導，會在健身初期達到事半功倍的效果。當然，美國教練也不會像國內教練一樣瘋狂推銷課程。國內的健身教練們經常秉持著“業績大過天”的態度，發了瘋似得推銷課程。所以，如果你擁有相當健身經驗的朋友，不妨讓他帶著你訓練或者讓他幫你推薦一位健身教練。

所以，各位健身愛好者們：當你下次再踏足健身房的時候，想想瑞得君說過的話，     除了嚴格控制自己的體形以外，更要嚴格控制自己在健身房的一些行爲。

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