肩颈不适系列问题之颈后大包
引起肩颈僵硬、疼痛不适的原因有很多，但对于现代人，大部分都是因为不健康的生活工作习惯、不良姿势和体态等原因。...
本节我们讲讲肩颈不适引起的颈后大包
我们先来看看什么是颈后大包？
简单的说，是在我们的颈胸结合部（颈7和胸1）的位置，鼓出一个大包。
首先你要处在正常放松的体态下去检测，也就是说不用为了要检测刻意做某些动作，保持日常即可，用中指（让大家用中指是因为中指指腹是五个指头当中最敏感的）去摸一摸我们的脖子后面是不是有明显的凸起？当然你的可能没有上图那么大。
如果有，你就要注意了！你可以想一想你的肩颈肌肉是不是比较僵硬紧张，颈椎最近是否不舒服？是否有疼痛？
是否会有头晕，头皮发紧，甚至会有手臂麻木的症状？如果是的，我希望你能够引起重视，认真读完，一定会对你有所帮助。
3 可能有的人会觉得不就是一个包吗？
没什么大不了，其实非也！当这个包形成后，其实很多肌肉和关节已经发生了很多变化，我们来看一看颈后大包是如何形成的！
正常颈椎有一个前突，胸椎有一个后突，颈胸结合部的位置正好是前突和后突结合的地方。
当颈椎下段（颈3——颈7，下颈椎主要负责屈伸，上颈椎主要负责旋转）过度前凸，胸椎上段过于后凸时，骨性的颈胸交界处骨性包起
骨性的改变往往伴随相关肌肉的变化，形成这样的骨性凸起后会直接影响到附着的肌肉，相关的肌肉群因此紧张痉挛而肿胀，两边的第一
第二肋骨也因此而翻转，椎肋间的肌肉群也肿胀痉挛，甚至翻转的肋骨还波及斜角肌以至于斜角肌间隙变得狭窄。
这样肌肉的肿胀是的这个骨性的包起变大并且更加突出，“富贵包”就此成型。
那什么动作会让颈椎下断过度前凸胸椎上段过度后凸呢？
就是头前伸或者低头情况下再仰头！含胸弓背之后又加重了颈后大包!
这一点很重要哟，一会儿设计的一个整合动作就是基于这个道理。
从中医理论分析，颈后大包的位置是大椎穴！它又是人体的十字路口，有着承上启下的作用，大椎不通，会堵塞七条经络 ：督脉、膀胱经、大肠、小肠、三焦经、胆经和胃经。
大椎凸起，影响心脑血管寿命；大椎穴瘀堵，会导致亏气，亏血的状态。气血不能上于头部，会引起头晕，头疼，失眠，健忘等症状。大椎瘀堵同时会造成左右肩血脉不通，肩周炎，手麻，肩部肌肉劳损等风险增加等。
从西医运动解剖分析，颈后大包周围有很多重要的肌肉，我就不一一说了，骨性凸起必然会引起周围肌肉的改变，紧张、僵硬甚至产生无菌性炎症等。
长此以往你便可能出现下面的症状：
1 肩颈肌肉觉得紧张僵硬，肩颈不适，容易疲劳。
2 肩颈疼痛，上背部广泛性酸胀不适，头晕、眼睛模糊、健忘，有的会出现麻木。
富贵包一般的话会增加肩颈肌肉张力，长时间保持此种体态会使肩颈酸痛。
3 胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等交感神经激惹等等。
5、那问题来了，我们应该如何矫正颈后大包
并从整体改善、加强能够让症状不再反反复复呢？我想这是你很关心的事情。
（1）首先需要纠正头前倾。
颈后大包的人都会有头前倾，正是由于头有前倾所以颈后的包才很明显，所以我们纠正头前倾的过程也是颈后大包改善的过程。这一部分在上面已详细写到，在这里就不赘述。
（2）给大家设计了一个一招鲜矫正颈后大包的动作。
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