我要带课、做业绩、还要训练、备赛比赛... 如何规划到位、相互兼顾呢？

没有开始不要想的那么可怕！...





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大家好，周末快乐！

这里是健身大咖说，我是主编Alisha。

昨天话题征集的时候，

很多教练读者说这是个蛮高级的话题：

我要带课、做业绩、还要训练、备赛比赛...

如何规划到位、相互兼顾呢？

因为跟梦想相关，还涉及生存发展，

所以很值得探讨！

接下来Alisha分享的内容，

不仅适合第一次备赛比赛的教练看，

也适合多次备赛比赛规划不完美的你看。

现在健身健美赛事越来越多，

如果你有走上舞台的想法那就去，

这对我们教练是十分有帮助的。

过程中会增加很多训练、饮食技术的知识，

并且检验和修正你过往的健身训练经验，

在比赛中取得了好的成绩，除了奖杯奖励，

更重要的是增加你的曝光率，知名度，

更受会员欢迎，为以后晋升创业打基础，

对长期的教练职业发展很有利。

但是备赛比赛这个过程，

对于绝大多数的健身教练来说很难。

它需要短时间内接受很多新的东西，

尤其是从来没有备赛经验的，

也需要在短时间内平衡各种意外事项，

因为教练要做业绩、要带课、训练等等，

稍有差池会望而却步、半途而废，

所以一旦开始就做足准备，合理规划！

这是Alisha认为第一个要做的大事儿！

既然决定要走上舞台去比赛，

这个决定就不要那么突然、儿戏，

要给自己留够时间干嘛呢？赚钱！

毕竟不是家里有王位要继承的，

想做的事儿你得有额外的经济支持，

别把经济压力都留在备赛期去协调，

一个心情不好就崩溃了。

Alisha印象最深的是：

去年在朋友圈看到古典王子陈康的动态，

拿到了IFBB职业卡，很厉害，

今年要走上世界舞台完成自己的梦想，

支撑着一切首先就要一笔很大的花销，

很欣赏他努力的样子和有备而去的态度，

自己也坦言积极开办训练营、

推广代言的品牌为国外进修学习比赛做支持，

有准备、有重心，这个很值得学习！

向大神的态度和精神学习，

所以我们教练决定比赛前也要如此。

举个例子来说：

如果你准备比今年8月份的比赛，

计划用3个月来备赛，那现在到5月份，

你的重点就是赚钱，赚够备赛要花的钱，

大头的钱就是找导师指导、饮食花费、

健身补剂类的花费、比赛的车旅费，

此时你可以大概算一下，这俩月就好好赚！



这里的重点要讲比赛目标的确定：

比几场、什么时间季节比、

赛事的难度、预期冲刺的成绩。

这些决定了你接下来如何准备，

如何协调跟现有工作的关系。

综合教练读者备赛的经验，

备赛最好请导师调整体型、系统训练，

自己瞎练真的会很吃亏、走弯路，

自己是无法看到自己整体的比例优劣势，

这些目标的确定要跟备赛导师商量来，

他们更了解你的身体条件和发挥出优势，

最好是集中好好准备一场，不那么折腾，

夏天更好，秋冬天备赛期虚弱容易感冒，

好好发挥就好，成绩尽量争取！

然后整个备赛期要做取舍，有重点！

业绩、上课、钱、训练、休息……

但偏偏你的时间和精力有限，

一天有效做功时间也就那么多，

所以刚刚说的前期赚钱很重要，

备赛期你就相对可以减少一些工作量，

备赛是短期和特殊的，应为重点，

优先安排你的进修、训练、饮食和休息。

其次是协调你的工作业绩和上课！



很多教练之所以会很焦虑、担心，

因为知道备赛过程中会影响业绩，

但是这里给大家的建议是：

控制私教课谈单的时间、优化方式。

备赛时你的进修、训练都是谈单的优势，

告诉会员你时间的紧迫性和专业优势，

相比其他教练，你的训练自律和追求，

值得会员选择，备赛期是你的增值期！

大咖说读者阿强教练分享：

心理上要放松，别给自己太多压力！

去年备赛时我提前告诉私教会员，

私教会员很支持，帮我做了很多转介绍，

备赛时新增了很多新的知识，

不断在朋友圈做分享训练、饮食的分享，

之前的意向客户也在这个时候买了课！

如果会所有业绩日，

那就把这一天作为训练的休息日，

这样就减少和工作的冲突！



如果你特别不喜欢被打乱，

那就建议你先安排自己的训练时间，

固定好自己的正餐和加餐时间，

以外的时间优先排好私教课，

控制课时量保证你能完成安排的训练，

余下的时间再去带会员的体验课。

此时此刻还需要注意的就是：

会员的临时调课、迟到等意外情况，

约课前要跟会员沟通好，明确说明要害，

每节课之间预留15分钟时间最好，

特殊的时期会员也会理解和配合。



备赛期很多教练是一天1-2练，

而且训练强度比较大，持续时间长，

大咖说读者大飞教练提到：

防止训练懈怠最好找个备赛搭档，

TA可以不比赛准时陪你训练就好，

我当时就是我的资深老会员陪我的！

要时刻留意自己的身材走向，

根据导师调整训练技巧，

还有就是要重视训练恢复问题，

备赛期增肌减脂都追求高效率、高质量，

所以营养补剂选择纯度高、品质好的，

同时要用到位，这块细节很多不展开说。

还有最大的困惑就是备赛期间的饮食，

很多教练都是不做饭、点外卖，

但是热量和油脂无法控制，

备赛期可能要吃到6餐以上，

有条件自己做或者让家人帮助做，

不行就正餐外卖寻求健身餐吧省心点，

备赛后期2周自己准备干净的食物。



精神状态不好集中表现是：

失眠、受打击、想放弃、精力差…

这里很多比赛过来的教练经验是，

备赛压力大，如果晚上失眠的话，

建议晚上使用褪黑素睡好，

当你觉得十分崩溃的时候，

只要对身材要求降低一下，

压力程度都瞬间减少，

看看偶像的视频很快就缓过来了！

每周必须要有休息日，

休息日除了控制饮食可以随意点，

最好加入一个备赛的群组，

很多时候一个人容易低落，

一群人就会影响你坚持到底！

任何事情都是需要经历的，

认真准备一次，

很多问题都在过程中被解决，

所以没有开始不要想的那么可怕！



想参与每期话题的你，

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之前的主题分享点击可聆听：

话题一：不管在哪儿，

健身教练额外增加10万年收入的建议


话题二：跟自己的去年比，

如何做个让会员更满意的私教？话题三：继续做教练，

如何判断在大城市好还是家乡好？

话题四：大城市私教竞争激烈，

如何在2018年过得体面、多赚钱？

话题五：春节在家如何服务好会员，

迎接年后业绩爆发？

话题五：准备跳槽，

哪些城市值得教练们过去试试？

话题六：别让私教谈单限于身材，终于态度、死于知识

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