21款宝宝餐搭配参考

下面的图片是芒小果没上幼儿园时在家的三餐，选了一些出来给大家参考。1、主要原则还是上次的推送的《如何均衡搭配...





下面的图片是芒小果没上幼儿园时在家的三餐，选了一些出来给大家参考。

1、主要原则还是上次的推送的《如何均衡搭配宝宝三餐》中的主旨： 膳食多样化带来均衡的营养。无论是班妈还是全职妈妈，头一天晚上准备好半成品，第二天早上起来早点，并没那么困难。

2、并不是一定要做出这么多花样，当然如果你有时间，也对下厨非常感兴趣，不用我说你也会做出很多品种。

班妈们能够做到丰富食材均衡搭配就好，宝宝的健康成长会让你看到你付出的努力是值得的。

3、很多妈妈总是问，我做这么多宝宝吃得完么。首先这些量并不多，拍照出来看起来多而已，我并没有要求她一定吃完，肯定也有吃不完的时候。这么做的目的还是那句话：宝宝每样都吃些获得均衡的营养

4、吃不完的怎么办：大人吃啊！~别浪费

5、紫薯 紫甘蓝 小番茄 等等各种乱七八糟的谣言说是转基因，妈妈们多了解营养知识，现在信息这么发达要学会甄别什么是真什么是假。目前国内市面上已知的转基因作物没几种，转基因木瓜是国家批准上市的，买的时候你可以买明确标有非转基因的品种。

早餐



上图的沙拉，可以参考下图的做法，用水煮全蛋



小熊糙米饼的做法：小熊糙米华夫饼

奶昔参考这篇文章：【营养早餐】奶昔浓汤系列食谱（一）





黑芝麻糙米糊补钙又好喝：1大勺黑芝麻酱和糙米粉20g少许糖 用150ml牛奶调成糊，锅里放入100ml水煮开后倒入之前调好的糊迅速搅拌约煮2分钟左右成为稠糊糊即可。



马蹄糕食谱：用马蹄粉做果丹皮









微波炉荷包蛋做法：取一碗水 40度以下 将鸡蛋轻轻打入水中不要弄散了 放入微波炉 先转1分钟 之后每半分钟转一次 时间千万不要调多 否则鸡蛋会爆  直到你想要的熟度



紫薯燕麦糙米做成球和饼。蒸的 口感较q耐嚼 低卡高纤饱腹感强比较适合减肥的人吃，也适合做小宝宝的fingerfood 做法很简单 ，参考下面手写食谱（字好丑）







马蹄卷：用马蹄粉做果丹皮



午餐



水果面条其实挺好吃的~你也试试 面条快煮好时 将一小勺马蹄粉用水化开 倒入锅中 出锅前倒入 木瓜丁，没有放调味料，小朋友一样很爱吃。



有时候宝宝吃一锅烩也会厌倦，那么我把面条煮成白水的，搭配炒好的菜，会有不一样的效果哦







米线的做法：【芒小果食谱分享】糯弹的玉米米线（适合过敏宝宝的无麸质米线）8M+ 。

晚餐











先整理这么多啦~很多食谱没有写到，你想知道的话就在这篇文章下留言吧~~这样大家都能看到回复啦

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