安利4款健康又低脂的饼干 简洁不简单

一片吐司竟然有这么多的做法，一个步骤不同味道截然不同。在家的时候就可以每天换着做了！快给自己和家人做一份早餐



燕麦，是一种低糖、高营养、高能量食品。在健康食品的排名中也排于前列。用燕麦片做了饼干，尽管外表看似粗犷了些，但有了燕麦的清香，也使得味道别具风味。另外还加了黑芝麻，营养也提升了一格。

1、备好所需食材；

2、黄油软化后；



3、加入炼乳、再加入奶粉，

4、用刮刀搅拌至顺滑状态；



5、筛入低筋面粉，加入即食燕麦片和熟黑芝麻，拌合成面团；

6、将面团分成均等的若干等份儿，并搓成小圆球；



7、最后按压成小圆饼；

8、烤箱温度165度，时间10分钟，预热后放入烤盘即可。



1、将黄油，炼乳，奶粉一起拌合时，需将食材全部融合，搅拌至顺滑状态即可；

2、做这道饼干所用的燕麦片，需是即食燕麦片；

3、燕麦片营养丰富，加入到饼干中，也大大增加了饼干的营养。

网上看到个一款燕麦饼干，据说是美国超模Karlie Kloss的最爱，看用到的材料都是相对健康营养的，又是超模最爱，忍不住拿来尝试一下。

1、杏仁粉、燕麦片、小麦淀粉、小苏打、泡打粉、盐全部放入大碗；

2、中间挖个小坑加入蜂蜜、橄榄油、香草精；

3、用刮刀拌匀；

4、加入杏仁片、烘焙巧克力豆；

5、用刮刀拌匀；

6、按重均分为6份（40g左右）搓成圆球；

7、放入垫了油纸的烤盘；

8、用手掌压扁面团；

9、烤箱预热180度中层烘烤15分钟，至饼干边缘略焦黄完成。





非常喜欢的一款饼干，做了好多次了，这款饼干很香酥，甜度适中，口感丰富，感觉很适合作干粮或早餐担当，比较耐饿的感觉，食材里的燕麦、芝麻等也是高纤食品，也会比较健康。

1、各原料备用。红糖要事先把小疙瘩压碎。（我偷懒没有压太碎，后来红糖块就在烘烤后爆浆了）

2、黄油软化。

3、加入红糖打发后，加入淡奶油打匀。

4、筛入低粉。

5、压拌均匀。



6、加燕麦片拌匀。

7、倒入黑芝麻和椰蓉。

8、用刮刀压拌均匀。

9、分成均匀的小块，一块块压薄。

10、170度中层，16-18分钟，具体时间视饼干大小厚薄调整。

11、凉后密封保存。







减脂期间必备的磨牙小零食【蔓越莓燕麦小球】，绝对的低糖低卡。想磨牙了就吃一颗，喝些水，饱腹感100分。还有能补充花青素的蔓越莓。1、蔓越莓剪的细细的，把燕麦、低筋面粉、食盐、白砂糖和蔓越莓倒进碗里面，一点一点的加入食用油。



2、加白砂糖是为了口感略好，不喜欢的可以不加。直到燕麦比较湿润，所有的燕麦片都粘上了菜籽油为止。



3、然后开始一点点的加水到干湿比较适合的程度（就是把面团分开的时候，会比较有粘性，湿润，没有干面粉）取大概10克面团搓成球。



4、烤箱165度预热，把燕麦球放入烤箱烤制30分钟。每个人的烤箱不一样，烤好了拿出来尝尝，中间没有湿湿的面粉就好了。烤出来就是硬硬的，很脆很好吃。



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