21天，学会正确跑姿，跑步无伤！

学跑步就上跑步研习社。...




「我们亚洲人的跑姿，比非洲人差在哪？」

这句话几乎成了跑友间老生常谈，的话题。尽管得出的答案不尽相同，但大家似乎乐于去找出他们的，区别进行学习。

但我们知道，不同人种之间，在身体结构上，多少会有些区别。适用于非洲人运动员的跑姿不见得完全，适用于亚洲人，所以只能向亚洲目前最顶尖的，运动员进行学习。

提起亚洲目前最，优秀的运动员，不得不提起日本长跑王子——大迫杰。

历经一年的失落与，痛苦后获得突破，直接推翻日本马拉松的，最高记录。

充满力量与节奏感的跑姿，细小身躯下藏着，超强的爆发力——脚底如同藏着火药般，在落地的瞬间一触即发；

两腿间不断进行提拉折叠，整个人就像是，永不疲惫的机器。回顾国内，第一个想到的还是大众，跑者中的新秀——韩寒。

五公里跑步，用时18分36秒，平均配速为3分43秒！这样的速度在大众跑者当中是，大神无疑了。

在网上的一片惊叹中，也有人质疑韩寒成绩造假；但再细看他的身材，只要是跑者一眼就看得出，眼前如被雕刻般长跑者，的身材正好配得上这3分配速，真可谓「不跑步的作家不是，好赛车手」！良好的跑姿对成绩，提升起着至关作用，而大众跑者对其持有怎样，的态度？

我们采访了一群跑友，谈谈对学习跑姿的理解：



@海阔天空：

学习跑姿很有必要，因为我不知道我的，跑姿正不正确，感觉多少会带点毛病吧



@林先森：

我不需要，我感觉跑姿还可以，没觉得我的跑姿有毛病，反正现在能跑起来就行



@不进330不改名：

我没觉得自己跑姿有问题，我就随便跑跑，没必要学吧



@勇往直前：

偶尔看着跑步文章学，别人说我跑姿太呆板，我也知道自己，肩膀这边有些僵硬，但不知道往哪改.....

采访过后，我们发现大家对于跑姿，学习的理解各不相同；事实上，长期维持不良跑姿，反而会为跑步带来许多，负面体验：

这么多问题！看来跑姿真有必要学了！

那有没有一种简单快捷，的方式优化跑姿，降低受伤概率，减少不必要的跑步消耗。

唱着歌儿超过那些满脸，通红的跑者，顺便给背后的ta投去一个，自信的笑？还真有！由中国田径协会马拉松学院路跑，指导员培训师——戴剑松教练打造、超过4000人学习的《21天学会正确跑姿》

通过一系列理论教学+21天训练计划，学练结合；

用较短的时间，养成正确跑步习惯，减少受伤概率；

花较少的钱，享受与线下教学一样的效果。

本课程是以《无伤跑法》作为理论依据，结合训练经验，将专业运动员日常训练内容编排，进课表当中。

课程在结构上，分为理论学习+跑姿定制训练（包含12次跑姿计划+9次跑步训练），教你用最短时间学会正确，的跑步方法。

每天仅需6块钱，即可掌握终生受益的，跑步姿势，轻松实现无伤奔跑。在众多跑友的观念中，要想解决跑姿问题，花钱参加线下跑步培训班或许，是一个还算不错的方法，但动辄数千元的培训费，相信也不是每一位，跑者都可以轻松承担的。

即使是预算充足，但从数量本就不多的，跑步教练中，寻找到一位真正适合，自己的指导者并非易事，况且我们都知道，优质的教练资源往往，相对集中，跑者群体却遍布全国。

所以，如何打造人人都可以，学习的跑姿课程，就成为了跑步研习，社的重点课题。1.性价比高

原价299元，限时期间仅需199元，价格为培训班，课程的十分之一。

仅花少部分钱就能，获得培训班同等效果，何乐而不为？

2.权威名师悉心教学

我们特地邀请《无伤跑法》作者戴剑松教授进行跑姿，教学。摈弃唯经验论的跑姿教学，用科学有效的课程，体系改善不良跑姿。3.学习方便

无需下载，打开微信即可学习，方便又快捷

随时随地，打开手机就能学。下班路上学习理论，回家跑姿训练打卡

4. 养成良好跑步习惯

为让跑者养成良好跑步习惯，本课将打卡训练设置，为21天，建议跑者连续完成打卡，养成良好的跑姿习惯。

与此同时，课程设置31天为期限，跑友们必须打满21天，才能解锁课程，否则后面几天的，内容将无法看到。1.打破成绩瓶颈，成绩获得提升

跑姿改善最主要的作用在于提升跑步经济性。改善跑姿后，多余的体能可，用于提高配速，成绩将获得大幅提升。

2.降低受伤概率，教你轻盈无伤奔跑

错误的跑姿往往会带来受伤的现象，学会正确跑姿，就可大幅度降低受伤概率，轻松无伤奔跑

3.人人买得起的课，上手就能学

仅花199元的钱，一双跑鞋不到的价格，就能享受专业，教练培训服务；不需要烧脑思考跑姿训练，方法，直接安排学习训练。

仅需30分钟，出门跑步即可找到跑姿改善，带来的愉悦感：



“当时抱着好奇心去学习，跑姿。才练习了30分钟左右，训练中找到了正确跑步，的方法......解禁之后，我终于出门跑步。

在跑步过程中，感觉自身的跑姿变得流畅、轻盈了起来，整个人好像在马路上飘，速度也提升了不少。哈哈，学习跑姿课真的管用！”

——参与试验的跑友反馈1.闯关时间规定

课程周期21天，打卡闯关时限为31天，未在31天内打卡完成21天的课程者，即为闯关失败，闯关失败者将无法继续闯关查看，每日课程内容。

2.学习路线

先从[目录]入手，学习跑步理论内容，掌握科学跑姿的基本思路；

理论学习结束后，进入[课堂互动-打卡]进行跑姿训练3. 打卡内容详情

点击[目录-新手必看]，了解打卡所需的基本内容

每日跟随当天教学视频训练，完成训练后可用图文形式，进行打卡（建议附上当天训练后，状态照片+训练心得），完成单日打卡方可解锁下，一天课程4. 打卡额外奖励

开启打卡的31天内，完成21次打卡，即可获得跑步研习，社课程证书1张。

完成21天打卡（内容需符合打卡规范）且获得1次精选，即可获得双签《无伤跑法》书籍1本。






点击阅读原文

   和我们一起练出运动员般流畅，优美的跑姿！

喜欢就点个“在看”吧~ ▼

    关注 马拉松助手