每天刷牙，真的刷干净了吗

刷牙只是为了美观吗？

当然不止如此，关于刷牙你还需要了解更多~

我猜很多人都没想过这个问题，因为刷牙的习惯已经融入了生活之中，形成一种下意识反应。早上醒来，喝杯水，上个厕所，接着就是刷牙洗脸。“口气有点大”、牙有点黄、牙渍很重...这些都是能想到的坚持刷牙的原因，其实你更应该知道的是，为什么刷牙能解决这些口腔问题呢？

牙缝里沾了米饭、肉丝、韭菜叶子，掏出牙刷刷一刷就能刷掉这些“顽固残留”。这只是刷牙附带的作用，刷牙真正的目的是为了清除牙齿上的细菌，更准确的说是牙菌斑。

牙菌斑是细菌在牙齿上堆积形成的，牙菌斑形成后会紧紧黏在牙齿上，如果不清除掉牙菌斑，久而久之它们就会变成“牙石”。人的口腔里细菌无穷无尽，细菌繁殖速度极快，如果不采取抑制措施，几个小时的时间数量就会增长几倍几十倍，十几个小时之后就会开始侵蚀、损伤牙齿和牙龈，你的蛀牙、牙龈炎、口臭等等就是这样来的。

因为口腔细菌的规律性活动，每天早晚间隔10-12小时左右刷一次牙，能够消灭大部分附着在牙齿、牙龈的细菌。

千万不要小看刷牙的作用，它是口腔保健方式中普及率最高的，正是刷牙的推广让全人类免受口腔疾病和问题的困扰。总而言之，刷牙是很有用滴，养成早晚刷牙的好习惯，让你拥有一口大白牙，保持口气清新，成为社交场合最受欢迎的仔~

养成了刷牙的习惯，还要掌握科学的刷牙姿势。

不管你喜欢刷多久，用什么牙刷，一定要遵循科学刷牙的核心技术——牙刷毛的方向。

清除牙齿牙龈之间的牙菌斑，保持口腔清洁卫生，是我们刷牙的主要目的。

牙菌斑常常生长在牙齿的中下位置，靠近牙龈。有时候它还会长到牙齿和牙龈中间的缝隙。横刷、竖刷无法彻底清洁牙齿和牙龈的缝隙，只有斜45°刷才能清除牙菌斑。

别担心，刷牙刷出血是好事~



你的牙龈周围有很多“脏东西”，导致牙龈发炎，发炎的牙龈被牙刷刷到就容易出血。

如果刷牙刷出血，很可能是因为你的口腔清洁的不够干净哦！现在很多人都会用电动牙刷来代替手动刷牙，电动牙刷真的比手动刷牙刷的干净吗？这可不一定，不过比手动刷牙轻松方便倒是真的。

电动牙刷的使用姿势，建议按照说明书操作。这里要告诉大家，自己动手刷牙的正确姿势！水平颤动拂刷法是一种有效清除龈沟内和牙面菌斑的刷牙方法。水平颤动主要是去除牙颈部及龈沟内的菌斑，拂刷主要是清除唇（颊）舌（腭）面的菌斑。

具体操作如下：

1．将刷头置于牙颈部，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），刷毛与牙长轴大约呈45°角，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。

2．从后牙颊侧以2～3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的动作在同一部位数次往返，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷颊面。刷完第一个部位后，将牙刷移至下一组2～3颗牙的位置重新放置，注意与前一个部位保持有重叠的区域，继续刷下一个部位，按顺序刷完上下牙齿的唇（颊）面。

3．用同样的方法刷后牙的舌（腭）面。

4．刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下颤动。刷下前牙舌面时，自下而上颤动。

5．刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后来回刷。

最后，再告诉大家几个关于刷牙的知识点，虽然不考，也要记好！

1. 早晚两次刷牙中，晚上睡前刷牙更重要。

2. 每次刷牙最少2分钟。

一般人不算智齿是28颗牙，每颗牙有3个面需要刷，一共是84个牙面，120秒/84个牙面，相当于每个牙面只刷了1.5秒。

3. 冷水刷牙会引起牙齿敏感、酸痛，建议使用37℃左右的温水。

4. 刷牙太使劲，不一定刷的更干净，但是一定会破坏牙釉质，损伤牙齿。

5. 举着牙刷横着刷牙，也会破坏牙釉质 ，伤害牙齿，还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等。

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