真人秀 怎么知道我瘦了?BMI、体脂率、体重、腰围?
干货!涨姿势喽!...
本周,Action 100 进行了 6进4 的最后一轮晋级赛!
王嘉行 12周减重18kg,蝉联减重冠军!
毫无疑问,他的瘦身是成功的!
除了肉眼可见之外
怎么知道,
健身真的有效?
自己是不是真的瘦了……
你会测量BMI、体脂率吗?
你知道这些数据有什么意义?
一起来看一下吧~
一、B M I —— 决定是否超重 BMI的全称是Body Mass Index,即体质指数,公式是体重(公斤)除以身高(米)的平方,说白了就是当你身高是多少的时候,体重应该是某某标准,如果超过了就是偏胖,反之则是偏瘦。在如今这个营养普遍过剩,不缺蛋白、不缺油水的时代,BMI偏低的人并不多,更多的还都是超过标准的情况。导致偏胖之后还有肥胖和非常肥胖的标准。
小伙伴们是哪种情况,自己对照着看吧↓↓↓
成人BMI数值对照表
OK , 再来看我们的减重冠军↓↓↓
经过12周的努力
成功脱去了36斤脂肪
从非常肥胖 =>肥胖和微胖的边缘专家指出最理想的体重指数是22~,你的是多少呢?是不是BMI差不多的人
身材都相仿呢?
不一定哦!
↓↓↓
图片来源:NYTimes 原理男女通用!
这是一组根据真实的人体扫描结果建立的模型,上面的每一个人体模型的BMI都是一样的(25.4,就欧美的标准来说处于超重和正常的边缘),但是他们看起来就是这么不同!
这是为什么呢?
↓↓↓二、体脂率 —— 胖还是瘦,体脂率说了算!
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。
也就是说,BMI正常,但是假如我们的体脂率高的话,那么,与你一样体重的人比起来你会看起来更胖!so sad  ̄へ ̄
体脂率
计算方法体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0)
正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。
如果公式不够直观,可以看看图↓↓↓
不能看楼上的,看多了都是泪~
看看Action 100本轮晋级的小伙伴吧
还需要继续努力
不过成果也是非常显著的哦!
是不是晋级的小伙伴们比范例图上看上去瘦?
绝对纯天然运动抓拍图!
因为他们每周坚持4-5次大运动量的有氧+无氧运动!
加油哦~
好身材不是说出来的
现在就开始练习吧~
上周幸运地得到专业瑜伽体验课的小伙伴是:
发送“瑜伽+姓名+练习方式”到“嘉定广播电视台”
小编会联系你领奖事宜哦~
Action 100
当你遇见我们 便是瘦的开始
本活动全程合作方:
UFT健身工作室
上海曼迦瑜伽
(排名不分先后)
(美编:张弩;编辑:夏语)
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