乐跑原创丨小轮子与爱人携手完赛柏林马拉松，第20个全马完美收官

2016柏马跑游记...

2016年柏林马拉松，是我的第20个全马以上距离的比赛，也是去年北马后与太座的第二个并肩马（也是她的第二全马），携手大满贯赛事并助她完成个人PB，圆满！

2015年柏林马后，开始关注赛事报名。在赛程出来后，发现有一项小团体报名，即2-3人共同报名的选项，即与太座打了招呼帮她一同报上名，没想到一个月后即收到中签邮件，因此去年11月已确定了今年的此次行程。多年前曾去过一次西欧，但只在去奥地利的途中经过一小段德国，十余年后借跑马之机再游德国，不亦乐乎。

订机票，办签证，通过某机构订了自由行套餐，租用随身WIFI，确定手机里的GOOGLE MAP更新完成后，德捷12日兼柏林马之旅于9月16日开启！

柏林-布拉格-慕尼黑-斯图加特-汉堡-柏林，行程中晨跑三次，每日步行约2万-3万步，着实累得够呛，不过对我这种跑游者来说，旅游才是第一位的。如果是严肃跑者，也可将旅行调整到比赛之后。除各个城市观光外，主要景点去了布拉格的CK小镇和慕尼黑的新老天鹅堡，意外之喜是赶上了慕尼黑啤酒节，冒着恐怖袭击的阴影去体会了一把。















9月24日比赛前一天上午回到柏林，酒店扔行李后直接去EXPO领物。相对东京马，柏林马的组织并非太细致，领物单直到9月初才通过邮件发来，但可以通过下载电子版加护照入场，现场扫描条码即可领物。

到现场我才知道，原来柏马领物中没有参赛服，而芯片也是在报名时要交钱租用的。虽然是最后一天下午领物，但秩序很好，很快就领完相关物品，可惜的是我没能买到合适的参赛服（似乎是40欧），只买到两件纪念衫，而完赛服也须要预订（80欧，呵呵）领物后的是AD和其它赞助商的主展厅，之后是非赞助商的相关体育用品展会，简单看了下，所售物品并不便宜，也没什么可买的。因太座坚持早点休息以备赛，不到两小时就结束展会回酒店了。









准备好第二天参赛物品，照例发了定妆照，不到十点就上床睡了。

9月25日正赛日，早7点起床，在房间享用面包、酸奶、茶、运动饮料早餐，然后打肌效贴，穿戴整齐。

8点出门，到酒店大堂看酒店贴心地提供了咖啡、运动饮料、能量棒和香蕉，很多选手正在大吃特吃，我们也停下来再吃一轮。

约8点20正式出门步向起点。

一群墨西哥跑者，有B区出发的，应该是240以内选手，胸前印国名，后背印个人名字，挺好！

由于下手早，我通过BOOKING订了起终点勃兰登堡门边的酒店，走路一分钟就到了限制区，开始各种赛前拍照。柏马有一个特色，起终点在一个地区，但两门相隔约200米，中间开辟了一块家属区，非跑者的亲友们可以进入这一区域观赛、助威并等待。由于我们没存包，时间非常宽松。

柏马的入场分区做得非常好，虽然总参赛人数为42000人，240以内报名成绩为A区，240-330又分别分为BCDE区，这波在9：15分第一枪出发，330-415成绩为FG区，9：25第二枪出发，415以后的为H区，9：35第三枪出发。

各区选手入场通道不同，按成绩严格分区并分波起跑，极大地避免了出发时的拥挤。起点唯一的不足是流动厕所数目不够，一边有人在大排长龙，另一边小树林两侧男女就地解决的也大有人在，隔离栏翻进翻出的人也不少。

如果是排在后区出发的未来参赛者们，将来去柏马时不用担心上厕所的问题，前两波走后，路边的厕所就很空了。第三波出发的枪响后，三分钟内我们也就来到了起点门，靠边拍照后踏过计时毯，大满贯第二站开始了！



太座去年北马首全马454，一年来跑步约800K，赛前一个多月在我的监督下跑了一次25、一次28和一次30，最后一次配速在7分以内，柏马赛前她很担心能否完赛，我则希望能跑进5小时，因为我自己除了首马505外，其它各马都没出过5，也不想在柏林这条世界最快马道上跑出个PW来，当然我的主要任务是陪她完赛，她甚至设想，如果她不能完赛要上收容车，让我自己完赛，最少要拿回一块柏马奖牌，呵呵。

柏林当天的天气非常棒，气温是9-22度，湿度很小，起跑时的气温约13度，在那种赛道上肯定是相当兴奋，起步跟大家的速度差不多，首K610左右，原计划是630配跑到30K后再视她身体情况略降到7-730一线，但跑了5K之后，我就发现我的飞3HR已经比赛道路标快了200米，上次哈尔滨最后的纪录也到了43.8左右，这样就意味着我看到的手表配速比实际配速快一些，按我们舒适的配速跑着，到了十K时我看表计时63分钟，也就是约620左右配速。

由于担心人太多走散，这次我们同跑定了共同进站的计划，9K时第一个食补站，也许是起太早，这时我已经感觉饿了，赶快吃了一根香蕉。补给站有剥开的香蕉和切块的苹果，运动饮料和一种官方称之为“茶”的热饮，似乎是甜味的水果茶。柏马在饮水和用水站提供纯水，赛事包里有一块海绵，想降温的自己背着海绵跑，可在饮水台边的大樋里自己用海绵沾水降温，减少了海绵用量。但一次性的饮水和饮料杯也一样扔得遍地都是。



































柏林马不仅是跑者的盛事，也是市民的狂欢日，除了可能是组织的乐队，也有诸多自发的音乐加油站，可能是三两人吉它弹唱，也可能是一人拉个音箱放着音乐，没有维持秩序的警察，没有背向跑者监督赛道的志愿者，围观群众们随意的站或坐着或在自家阳台上笑看跑者们的千姿百态，不时喊出你号码布上的名字为你加油，享受着他们自己的一个周末派对。

一路跑，一路拍照，很快来到35K，太座有些累了，速算了一下配速和距离，如果要想帮她PB并跑进450，大概需要6分40以内的配速完成最后7K，于是鼓励她，在身体无明显不前提下，一定要努力在柏林赛道跑进454，力争450以内。在马拉松的最后阶段，树立一个明确的目标，是让你能继续坚持的强大动力，于是我们按着配速630左右继续跑，进出水站我也不再让她停留。

柏林马的医疗救护站没有任何一个喷剂点，虽然我事前并不知道，但自备了云南白药气雾剂，在一次给太座喷时，还来了一个识货的外外跟我蹭喷了一下。

终于远远看到勃兰登堡门了，待到近处，才发现还是绕一个圈凑够距离，坑爹啊，看着时间越来越近450，继续不停步向前！穿过那道门，终于看到终点在前，开心地整理下，平稳冲刺，过线掐表，449！太座成功PB5分钟，哈哈哈！过了终点拍照时遇到一位国内跑友，借了五星红旗留影（以后出国跑马一定要先买一面小国旗带上！）









挂奖牌，领赛后补给，然后找到免费啤酒（无醇的），喝个够！赛前的EXPO上可是要2.5欧一杯哟，跑完就免费随便喝了。端着一杯啤酒走出赛区，退了租借的芯片，买了一根烤肠，太TM香了！个人第20全马完成！

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