HR+Fitness 高配人生，从健身开始

健身不应该像待办清单上的其他事情一样，而是应该变成你真正期待去做的事情。...

“找到心里的图腾，有生命力的活着。Live a life worth telling a story about...”

——Jordan Chen

10月30日小加的几个朋友去跑了全马。


小加带着另一些朋友去了沪上最酷健身工作室——「OneFit」。同视宽广告、唯众传媒、天顺风能等HR高管及企业管理者一起体验职场与健身的火花碰撞。



「OneFit」创始人Jordan从管理和英语专业跨界到健身行业，成为国内首位受邀参加美国Combined360的健身教练，而如今，他将全球最专业、最领先的健身理念带给同样为事业奋斗的职场菁英们。

每个人都有瓶颈期，一般12周为一个周期会比较明显的改善身体情况。运动到第四周的时候我们会恢复到第二周的强度，然后让身体有一个调节。（如爬喜马拉雅山一样，往前上1000米，回到800米的地方呆两天，然后再往上爬到1500米的地方，再回到1200米的地方，循序渐进。）



运动到第五周、第六周再继续增加强度，第七周可能完全休息，可以去度个假，让身体完全放松，重新充电。然后第八周回来继续训练，这样才是合理和高效的健身方式，要循序渐进。

• 三分练，七分吃

企业高管在白天事务繁多，甚至晚上的时间也会被占据。其实训练只占30%的比重。改变身体素质，70%来自于你的膳食，所以哪怕你根本没有时间运动，通过改善膳食也会帮助你保持健康。

• 少吃多餐

膳食，包括吃的东西和吃的时间，这两点共同决定了70%。你可以把现在的1日3餐变成1日5餐，把3餐的总量平均分成5份，在合适的时间吃合适的东西。

• 睡前2小时结束运动

晚上训练没有任何的错误，关键是睡觉前2个小时之内不要做训练。因为太高的运动强度会导致晚上很亢奋，睡眠质量会下降，所以建议晚上10点睡觉的话8点之前训练。

健身、运动是一个身体存在的方式，健身房只是一个环境，跑马拉松可以户外跑，但我在室内的跑台上也可以跑，你可以把你办公的凳子换成一个健身球。可以把你的桌子抬高，站着办公，可以选择单脚站，可以选择每个小时起来蹲个5、6次，做几个俯卧撑。不是你去健身房才有很好的训练，很多健身房也有很不专业的教练。每星期3-4次中等强度的训练，就可以很好的维持健康。



HR+Fitness结合“跨界共享”的理念，将更适合高阶人群的国际化健身理念及方式呈现在HR+平台上。健身的过程如工作、如生活，痛苦并快乐着。正如Jordan所说的：“健身不应该像待办清单上的其他事情一样，而是应该变成你真正期待去做的事情。”

——梅勒尼•惠兰

seca mBCA医用专业体能检测，现场针对报告分析解答哦~今天很高兴来参加中智HR+的跨界活动，作为广告狗确实平常很少有健身的机会，但是以更好的活力，更好的体能面对生活，面对工作是一种特别榜的状态，所以谢谢今天有这样一个机会，我也觉得OneFit的教练特别特别专业。

By 视宽广告的中国区总经理林琳

出汗的感觉很棒，很久没有这种感觉。很高兴参加这个活动，要好好考虑用运动的方式来提高身体素质！

By 天顺风能 薪资福利负责人 杨华

能感受到组织者的尽心尽力，场地条件、教练素质都很棒，连摄影师都非常卖力，而且还是UA这样的大品牌合作的工作室。很感谢HR+Fitness的活动，认识的朋友也都是职场菁英，受益匪浅。

By 上海唯众传媒股份有限公司   人力资源经理  吴闻婷

我认为现在职场中的菁英，对专业工作技能很娴熟，唯独忽视了自己的身体健康以及对于追逐梦想的正确认识。健身不单单是那份专业，更是对于梦想的执着和活出自己的那份自信。今天活动策划的很用心，HR+精心准备的补充能量小点心和水果，细节让人感动。远远超出我的预期，120分大写的赞。

By 天偶印制市场总经理 Tina Jiao



HR+针对健康理念，将陆续推出“白领健康加油站”，“慈善健康跑”，“HR Day线上跑”等体育健康活动，为HR高管、企业管理者以及白领菁英打造健康高质量的职场健康平台。

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