HR+Talk 跑步2000公里后的随想
HR高管跑步2000公里后的思考...
今早在小区附近跑完5公里后，打开手机上的跑步APP一刷，上面显示这样一组数据：总里程2002公里，跑步次数195次，平均速度6分08秒。也就是说，自己从2014年10月开始用APP记录跑步以来，用了差不多1年零8个月时间完成了2000公里跑量。距离相当于横跨半个中国，从上海跑到了成都。
事实上，我的跑步经历真正始于2012年，只是后来经朋友介绍才开始使用APP计步。如果算上之前里程，可能总距离会更高。当然，还有一组数据并没有计入到APP中，那就是：在这1年零8个月里，我总计完成了8个马拉松比赛，其中包括北京、上海2个全马，和哥德堡、无锡、苏州等6个半马。
国外的知乎 Quora上有个回答，听上去挺有道理：你从小吃下去的饭菜，虽然没有什么留下的，但是一部分变成了骨骼和肌肉长在了你身上。同样地，我始终相信，你所跑过的每一公里，都转化并塑造了你的体格和思想。正是这种信念让我把跑步坚持至今。
先分享几个自己的跑步故事：
故事一
三年前，经猎头朋友介绍，我获得了一个新的、更有挑战的工作机会。但是原有公司也很不错，老板人也很好，自己便始终无法下定决心辞职。那段时间非常纠结，每天下班后都坐卧不宁、寝食不安的。作为唯一排解的办法，我便会去小区附近的公园外围跑道上跑上10公里。跑在夜深人静的跑道上，随着身体体力的消耗，头脑也开始冷静下来，白天的各种杂念渐渐抛之脑后，精神也更加集中。在跑步过程中，我有机会来独自反复思考：从长远角度来看，自己的职业生涯中到底需要什么、在追求什么。就这样每天跑着跑着，突然有一天仿佛有了茅塞顿开的感觉，很多问题一下子就想通了。第二天便痛痛快快地提交了辞职信，来到了我现在的公司。后来的事实证明，我当时做的选择是明智的。
故事二
两年前，有一次到外地出差。因为晚上航班延误，折腾到快凌晨两点才抵达酒店。而第二天从早上9点开始又是一整天日程紧凑的闭门会议，眼看就要自己就要无法清醒地出席第二天会议了。我决定采取一个冒险措施：第二天一早，照例调好闹钟，6点就早早起床，然后到酒店健身房的跑步机上挥汗如雨地跑步8公里。结果，后来整整一天的会议，不需要咖啡，我也出奇地清醒。这是跑步又一次给我带来的奇迹。
故事三
今年，参加完上海半程马拉松比赛后，我乘地铁回家。旁边坐着一位老者，他看到我挂在脖子上的奖牌后便自豪地说，自己也是长跑爱好者，今年65岁，就在去年还跑出过全马4小时，半马150的成绩。现在退休在家，仍然保持了每天平均10公里的跑量。说到兴起，老人打开手机照片，跟我秀出满满一屏幕的奖牌，有国内的也有国外的。我这才仔细地打量起他本人，只见整个人体型清瘦，目光炯炯，虽然年纪已大，但身上带有一种和同龄人不同的活力，深深地感染了旁边的我。我问他准备跑到多少岁，他回答说75岁。
直到今天，有时候跑步不太坚持得下去的时候，我眼前就会不由自主地浮现这位老者的身影，然后脚下又重新开始产生动力。
当然，在过去的两年中，跑步带给我个人的收获远远还不止以上。具体来说，有几个方面的收获：
一、 体重减轻
和很多人一样，我的跑步生涯始于一个很简单的目的：减肥。作为办公室一族，曾经因为长期缺乏运动，从体型上看，多少也算是个胖子。血压和胆固醇等各项指标也接近临界值。我曾经尝试过节食、打球、爬山、散步等各种不同的减肥办法，但效果终究昙花一现，无济于事。
只有长跑让自己真真切切的瘦了下来，而且能一直保持下来。这里有我在跑步快一年之后才领悟到的真理，那就是：持续跑步要超过至少40分钟，才能起到减重的效果。有科学研究表明，40分钟以内的运动都是无氧运动，只消耗的人体内热量；而持续超过40分钟的运动才是有氧运动，可以消耗到体内脂肪。我曾经在跑步机上每次跑步3公里（大约20分钟左右），这样坚持了快一年。体重虽然控制得很好，没有怎么增加，但是基本也没有减轻。
在每次至少40分钟跑坚持了1个半月之后，体重便开始明显下降；跑步一年以后，我以前买的衬衫、西装、裤子纷纷变得肥大了起来，再也无法合身。后来，我所有的衣物只得全部按小两号的尺寸统统重新置办。
二、头脑更灵活
肉体负担减轻了，头脑也开始变得灵活了起来。不少人跑步时喜欢戴上耳机听音乐啥的，而我跑步时经常什么也不戴，就单纯跑步，一直默默的跑，跑着跑着，随着体内多巴胺的分泌，大脑逐渐变得轻松，开始产生豁然开朗的感觉。这个时候，我多半会琢磨一些平时想不透的工作和生活上的事儿。事实证明，这样做真是一举两得，这个时候做人生思考的效率远远高于平时，我记得好多后来付诸于工作上的好想法就是在跑步进入到5公里以后产生。
三、人生观的变化
现在的人常常把“起跑线”这个词儿挂在嘴边：小孩子选学校一定要选重点学校，这叫人生不能输在起跑线上；长大了找第一份工作一定要找公司好、薪水高的，这叫职场不能输在起跑线上。起点比别人高固然好，但是起点并不能决定一个人是否能够顺利到达终点，尤其是，当一个人职业有效生命要从20多岁持续到60岁，中间尚有漫长的40年的时间。
在跑马拉松的过程中，42公里是一个漫长的考验。很多初次参加马拉松比赛的人，由于经验不足，头10公里头脑兴奋过度，不断加速，结果在最后的20-30公里因为体力不支而掉队；经验丰富的人则会始终在42公里的全程中保持一个稳定速度，不慌不忙地跑，任周围各种喧嚣干扰，始终保持一个良好的心态，以我为主、闲庭信步，直到最后从容冲刺撞线终点。有过两次全马的经验，我给后来首次参加马拉松比赛并希望顺利完赛的朋友只有一条建议：压低速度，不要被周围环境干扰，不要停下，匀速跑到终点。
龟兔赛跑，最后胜出的不是速度更快的兔子而是乌龟。很多人学习成绩优异、毕业于名校，但是进入职场后后劲乏力，早早达到个人的职场峰值，然后开始下坠。不是常有报道说某某班级当年成绩最优异的学生，几十年后个人的发展反倒不如那些当年班上的后进生，其实就是这个道理。
跑过马拉松，你才能更深刻的感受到，人生不是一场短跑，而是一场马拉松。人与人之间比拼的不谁起步早、速度快，而是谁更有耐力和毅力，可以坚持到最后的终点。
回顾2000公里的跑步历程，我发现自己其实也是经历了三个非常有意思的阶段。
第一阶段：跑步机
2012年，我还在另外一座城市工作。公司附近步行距离就有家健身店。中午我们通常有1小时的午餐时间，这个时候我一般会去店里的跑步机上跑步。每次跑步20分钟，不多不少就3公里，然后练习10分钟器械，洗澡完毕回去上班。日复一日，坚持了一年。那个时候尚不懂得有氧与无氧运动的区别，每天运动完毕，出一身大汗，倒也舒爽。只要中午跑步，下午上班必然精力充沛，一点也不会打瞌睡。这样坚持了有一年多，体重没有什么增长，不过也没有减轻。
第二阶段：马拉松
有一天，在跑步机上完成了又一个3公里后，我突发奇想，想看看自己到底还能坚持跑多久，于是那天整整在跑步机上跑了10公里才停止。从此，我便踏上了长跑之路，跑步场所也从单调的跑步机转移到了室外场地，距离记录不断地被刷新，速度也越来越快，一直到开始参加马拉松比赛，也就有了后来的8个马拉松。
在这段时间里，我仿佛是对马拉松着了魔。每到有比赛的周末，便会在微信上狂刷有关比赛的信息。只要是在自己所在城市周边举办的马拉松比赛，不管最后能不能成行，都会先去抢一个报名名额。马拉松仿佛成为了调剂生活的一剂强心剂，不论什么时候在生活或工作上遇到低潮，只要一参加比赛，整个人马上就跟打了鸡血似的立刻振作起来。有几次因为工作原因，本来报好名的比赛无法参加，眼巴巴地看着别人在朋友圈晒比赛成绩，心里比猫抓还难受。
第三阶段：慢跑，真正享受跑步
2016年5月初，有机会参加了一次为期三天的道家辟谷，没想到这次辟谷成为了我跑步生涯的转折点。辟谷老师修行很高，平时专攻道医，也就是运用中国传统道家文化的理念和知识来给帮助人养身和治病。在活动间歇，听说老师平时也跑步，于是我就专门请教老师关于马拉松的问题，想知道到底应该怎么跑，才能让人保持最健康状态。
老师给我做了一个比喻：人体就像一台机器，马拉松是极限运动，每跑一次马拉松，人体这台机器就超负荷运转一次。如果机器平时用得太狠，它的使用寿命自会降低。因此，跑步不要过量，速度不要过快，要坚持常跑、慢跑。另外，经常跑步的人因为心脏负荷较重，需要注意平衡，在跑步之余多做静心的活动，比如超过30分钟的打坐或冥想。
此后，我对整个跑步的心态发生了变化。首先，不再追求跑步速度，配速从平时的5分多钟降到了6分钟左右；其次，距离上也不追求距离长度了，平时跑多远完全视自己心情和身体状况而定，有时5公里，有时10公里，周末时间充裕就跑个15公里，反正高兴跑多少就多少；最后，再也不用背负比赛这个负担了。哪怕周末有自己没有参加的马拉松比赛，也能够以非常放松的心态把自己当成一名观众来欣赏了。跑步的本来目的就是为了健康身心，只要每次能心情舒畅地跑完就非常心满意足了。
心态变平和之后，跑步的步伐也更轻快了，在过去的整个五月，比以往更轻松地又完成了100多公里的跑量。
希望自己能够一直像现在这样跑下去，能够健康快乐地跑下去，比什么都重要。
以上，与各位喜欢跑步的、正在跑步的、准备开始跑步的朋友们共勉。
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