训练铁人见缝插针

他们工作忙成狗，为什么还总有时间训练？

见缝插针训练有技巧...

如果你想偷懒不训练，那就会给自己找很多理由，比如上班太累、状态不好、应酬多……里头绝对包含一项“我很忙，现在没时间训练”。但事实上，越是工作繁忙的精英人群，反而总能够抽出时间去运动。

其实你不抽出大段的时间去骑车、游泳或在健身房训练，重点是你必须学会妥善安排自己的训练时间和工作计划。很多人都认为成为铁人需要很强大的内心进行自律，仿佛什么事都能安排的井井有条，但其实只要遵循几个原则，就能无往不利。

把单次长时间训练改成一天两练，或交叉训练

在跑步训练时，如果你没有办法进行长时间的训练，那就把单次的长跑的距离分成两段，分两次完成。如果你没办法在下班后拖着疲惫的身体坚持2个小时的训练，那不妨改成早上起床后和下班后各练1小时。进行交叉训练也是非常不错的选择，比如早上跑步、晚上游泳。

重点是让自己养成坚持训练的习惯，当你留给“训练”更有效率的时间，你就能做更好的训练。

提前做好训练规划

不要看心情计划一天的训练，而是要提前几天就来规划安排自己的训练。比如两天后你要出差去外地，那么你可以在两天后安排一个五公里的慢跑，让身心都能在下飞机后得到舒缓。

除了比赛日外，训练计划是可以灵活调整的，并不需要时时刻刻都紧绷神经。值得注意的是，如果因为某些原因错过了一次训练，不要在第二天补回来，接着按照原计划进行即可，否则会让身体过度疲劳而打乱接下来的训练计划。但也不要因为偷懒故意错过某天的训练。

你要见缝插针训练，即使是利用午休时间

如果你是个上班族，中午也许可以利用午休的时间去游个泳或者慢跑一下，如果不方便洗澡，就带条毛巾擦干，不要让同事们因为汗臭味对你敬而远之。如果没办法离开公司，那也可以跑楼梯或者做原地的力量训练。成为铁人总是要有所牺牲，学会见缝插针的训练。

工作繁忙是事实，但“没时间”却不是逃避训练的借口。如果你报名了某场比赛，有非完成不可的目标，那么你就需要学会挤出时间去训练。把你要做的事情包括工作、家庭事务等必做的事情制成清单列出来，抛弃那些不必要的应酬，让它成为你的训练时间。