中断跑步太久，怎样找回最佳状态？

很多跑步爱好者都面临着或者曾面临过这样的难题，因为生活中其他因素的影响，必须要远离这项运动一段时间，没有办法...





很多跑步爱好者都面临着或者曾面临过这样的难题，因为生活中其他因素的影响，必须要远离这项运动一段时间，没有办法再进行系统的训练。很多人担心的是，若干年之后，自己是否还能够在这项运动中恢复之前的水平呢？专家给出的建议是：别担心！只要训练方式得当，你的肌肉记忆完全能够帮助你找回曾经的状态。

美国运动专家在调查中发现了这样一个典型的例子，今年48岁的杰夫-亚历山大，当地一位公共关系学研究人员。在1996年完成了自己第一个马拉松，成绩是3小时03分钟，第二年他又完成了两个马拉松，成绩分别是3小时07分钟和3小时06分钟。随后他因为结婚生子和工作调动没有再进行系统的训练，十年后他才重新开始跑步运动，在2008年的费城马拉松赛中，他跑出了3小时17分的成绩，而且过程没有他想象的那么吃力。杰夫-亚历山大表示道：“当我重新开始跑步的时候，感觉和以前非常相似，在我恢复训练之后第一个月的时间，我就将自己的训练里程提升到了10英里，我必须要说肌肉的记忆保存得非常完好。”



是的，这就是我们要说的肌肉记忆，我们在生活中都会面对这样的问题，比如你成为了父母，或者是你受到了伤病的困扰，或者是职业遭遇了危机，你将被迫离开这项运动一段时间。但是不要为此感到过于担心，因为你目前进行的每一次训练，都相当于是在你的“肌肉记忆银行”中增加一笔存款，这笔存款是你在恢复这项运动之后可以依靠的东西，而且你现在存入的次数越多，它能够持续的时间也就越长。

当然，这里面还有一些心理因素的存在，当你重新回到一项你过去曾感到非常享受的运动中时，你不会被这其中可能产生的困难吓倒，相比那些初次进行这项运动的人，你会拥有更多的自信心，这会让你的训练和比赛都变得更加容易一些。而在一些运动专家看来，当你在进行训练的时候，你的肌肉会得到加强，这个过程会产生一些特殊的细胞核，就好像是小型的蛋白质工厂一样，当你在离开这项运动的这段时间中，它们依然会在你的身体中运行。这意味着当你重新参加这项运动的时候，要领先那些初学者一步，这有助于你迅速找到状态提升自己的水平。

文章来源：跑步吧

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