百马特约目标310：铩羽之后，飞得更高

引言：真正的失败不是跌倒，而是你从来不敢尝试。秦皇岛、衡水，先后两次参加国家马拉松等级达标均铩羽而归。在和伤...

引言：

真正的失败不是跌倒，而是你从来不敢尝试。秦皇岛、衡水，先后两次参加国家马拉松等级达标均铩羽而归。在和伤痛、疲劳、气温的不断缠斗中，却收获了前所未有的信心、乐观和勇气。那些不能摧毁你的，终究会让你更加强大。

5月31日在秦皇岛丢掉的东西，9月26日在衡水湖仍然没有拿回来。

越跑越快，越跑越远，跟年龄无关，跟资质无关，这是跑者心中不变的真理。

今年元旦的时候，从网络上了解到马拉松的级别划分，那个时候自己的最好成绩也只有3小时31分，而男子马拉松国家二级标准是2小时34分至3小时10分，当时从配速表查看了一下跑进3小时10分的平均最低配速：大约4分30秒，这在当时10公里、15公里已经是小菜一碟了，更长的距离还没有系统地跑过，心里觉得430配速都不在话下了，一场马拉松42.195公里，再加上一场赛事可能要多跑几百米，平时训练把配速控制在415-425，到时候参加一场等级达标赛，应该是问题不大。

既然上天将你安排在等级标准线的边缘，为什么不尝试一下呢。感谢上一个冬天朋友圈里所有好友的勤奋打卡记录，自己也得以坚持下来，一个冬天过去了，自己在速度和耐力方面进步了不少。

于是报名了5月底秦皇岛马拉松，专心为等级达标赛练习。

不料在今年三月底的一次日常跑步时腰背疼痛，当时并没在意，以为休息几天便可恢复，孰料几日后仍然没有恢复，而且疼痛加剧，于是去医院做了检查，腰背肌筋膜炎。医生当时的推断很正确：腰椎疲劳过度+受凉，导致筋膜发炎，必须暂停跑步，针灸加电疗两个疗程。这下傻眼了，怎么也无法跑步了，只能乖乖地每天去医院做康复医疗，持续了半个月，略有好转，隐约还有些许不适。医生以后也没给进一步检查，总之就是针灸按摩康复，注意保暖，就再也没去医院。之后我便评估自己的状态进行康复训练。

停训停练也抵不住要跑步的决心，三月底伤病严重放弃了郑开马拉松，终于还是在四月参加了金山岭长城半马和黄河口东营马拉松，算是为后来的秦皇岛达标赛做预演。五月初也放弃了大连马拉松，只为专心恢复腰筋组织。

等来了5月31日秦皇岛马拉松，为防止腰伤，在腰背处缠了肌内效贴布。不过在赛中温度30多度的那天终于还是热崩了，34公里处往身上浇水过多，水顺着大腿小腿渗进了鞋垫，每一步都像踩在沼泽地里，配速严重降低，最后七八公里算是边玩边溜到了终点，3小时17分，虽然没有达标，也算是最好成绩了。

一次没过，那就再来一次，次次都有进步，就一定会迈进3小时10分。

再之后报名了9月26日衡水湖马拉松，心想时间算是充足，只是腰伤大半年没有复查，隐约感觉留下了隐患，所以其实这半年里在跑量上还是进行了严格的控制，三月到九月底半年跑量区区1000公里，也只是为了维持状态，并没有专门针对长距离与耐力的训练。

在内心里，跟衡水湖马拉松一样重要的是北京马拉松，在日期确定的时候心里还是有些不安，毕竟七天要全力跑两场高强度赛事，内心还是很纠结的。如若自己水平高点还好说，可目前还没有跑进3小时10分以里，担心也是必然的。幸运的是，我最看重的北京马拉松，跑到了3小时07分，自己还算满意的成绩，这也让我对几天后的衡水充满了信心。

9月26日，衡水湖畔。太阳已经升高，七点半左右的气温还算适宜。从起点向后推20米内，是特邀运动员、专业运动员以及等级达标运动员的专属出发区域，20米以后是大众跑者。在这一次等级达标跑者中，有好几个都是上次在秦皇岛跑崩了的跑友，检录时相逢一笑，算是共勉。

发令枪响，在特邀运动员和专业运动员的带领下，我们这些业余选手自然也跟着把速度提了上去。特邀运动员和各省市来参赛的大部分男子专业运动员从第一公里过后就已经不见了影子，我自己不敢跟的太猛，前两公里也是压在8分钟里跑完了。两公里后，同样也是参加达标的DB011号跟了上来，这哥们从上次秦皇岛时十几公里时我才追上，个头矮，步频不高，步幅特别长，这次前30公里我俩并排在跑。虽然配速一样，但是步频不同，步点不一致，直接导致我前30公里节奏混乱，频繁换步频步幅，浪费了不少体力，估计他当时也跟我一样，内心挺崩溃的，但必须得跟得住。

大约七八公里的时候，我俩后面跟了三四个小姑娘，专业组的有两个，跑达标的有一个。这时的平均配速还很快，在410—415左右。

在跑到半程的时候，看了一下手表，1小时30分30多秒，比北马慢了1分多钟，太阳已经很高了，气温也在上升，按照后几公里急剧降速的惯例，进310好像增加了难度。不过当时还是有信心的，配速降到了420。跑到接近30公里处，身体的疲惫感明显感觉出来，特别是腰部受伤的地方，疲劳感更加剧烈，不得已叉着腰跑了几百米。到了30公里处在水站停下喝了大量水，示意身后跑达标的小姑娘继续跑吧哥只能带到这儿了，这小姑娘最后跑了3小时零6分稳稳达标女子一级运动员，在终点还感谢了我带跑。出水站走了大约二十几秒又继续跑，这时配速降到了440。

出了衡水湖，进入了最后12公里，开始了令人沮丧的5+7公里折返，这段折返算是被晒得发昏，水站点间隔太远，明显不能满足体内水分流失的速度。第32公里不到，DB011号就撑不住开始散步了。我跑到他身边说稳住5分内的配速，跑进310应该没问题，他点头，我继续稳定配速跑了过去，最后这哥们还是崩溃了，完赛时间3小时27分没有达标。35公里之前，相对比较稳定，35公里折返后，这最后7公里依旧暴晒，配速再次下降，并且遇上了逆风更加令人崩溃，体力耗费严重。35—40公里用了26分半，期间走了好几段，没有水的路段一直盯着路人和维持边线的警察，寄望谁手里能有一瓶水递给我，终于看见一姑娘带水经过向她要了喝，艰难熬过了这最难受的五公里。40公里处进水站再次补了水，看了手表已经3小时01分了，应该进310没希望了，但我还是咬着牙，把最后最艰苦的2.2公里用4分半配速跑了下来。最后3小时11分多，又一次没达标。

终点过后，其实内心并没有那么失望，至少我跑出了跑马以来最顽强的最后两公里。

之所以前面要跑那么快，当然是因为要冲一下3小时，没别的，虽然也是崩溃了，但我还是要尝试一下。

现在跑进3小时10分已经不能满足欲望了，下一个目标是跑进3小时05分以及跑进3小时，终究还是需要苦练的，待自己完全有能力破3小时后再来跑场达级赛。同时也希望下一次达级赛，我们好多兄弟一起站在起点上，共同在终点处拥抱那场胜利。