百马特约跑步和读书总要有一个在路上——全马从442到323

有人说跑步真枯燥，有人说跑步真累，有人说我从小就怕跑步，一跑就喘，其实在几年前我和你一样，现在跑上几十公里也不觉得有多累，也没感觉跑步有枯燥，...

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引言

有人说跑步真枯燥，有人说跑步真累，有人说我从小就怕跑步，一跑就喘，其实在几年前我和你一样，现在跑上几十公里也不觉得有多累，也没感觉跑步有枯燥，一个人跑步能感受到内心的孤独宁静和清醒，和跑友一起跑步能感觉到久违的快乐和开心。跑步不但让我学会了坚持，也给我带来规律的生活，早睡早起，早起才有可控的跑步时间，才有自己独立的读书的时间。引用一句鸡汤：跑步和读书总要有一个在路上。

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从一个赌约开始

2013年底公司体检，大宗85公斤，我72公斤，我们玩笑似打了一个赌：半年减肥5公斤，一年减肥10公斤。于是我们各自办了一个健身卡，开始跑步和身体锻炼，当时根本没有想着什么马拉松，就是每天跑3，5公里最多也就10公里，出出汗减减肥，半年之后我们都减了约5公斤，一年后减10公斤。不过大宗后来就没有继续坚持了。而我，就这样我渐渐爱上了跑步，喜欢那种挥汗如雨的感觉，喜欢那种停下来极度放松的感觉。2014年北马顺利完赛，也给了了很大的信心。如果有人要问我是跑步的初衷是什么，我说减肥，您信吗？ 其实哪里有什么初衷，只不过跑着跑着就爱上了而已。

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有幸身边有个能坚持的人

我坚持跑步也和一个老朋友凤庆有关，他2013年开始坚持游泳，一年游泳270次，几乎每天，令我非常震惊，他鼓励我坚持一项运动，我是个旱鸭子，不会游泳，只会陆地上动，就跑步吧。这一跑就是2年，虽然不是每天跑，但是每周至少保证两次吧。当我想放弃的时候，想想他游泳我就来了动力。他还推荐我关注战隼老师，坚持专家，让我受益匪浅，制定自己的百天计划并实施执行，当我完成了第一个百天计划平板支撑，我感觉到自己竟然可以做到100天不间断做一件事情，给了莫大的信心和动力。后面的坚持跑步也和这有莫大关系。正是身边有坚持的人，才让我走的更有信心，更有动力。现在我也正在渐渐带动周围的小伙伴实现坚持跑步的梦想，让我的能量能传递给更多的身边的人。

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全马从442到323

回想第一次坚持参加全马是2009年的事了，当时也不知道天高地厚，没有什么准备就报名参赛了，当时想着一公里跑4分钟，乘以42也在3小时以内了，想在想起来是多么的可笑。没有准备，穿上普通的旅游鞋，穿上短裤，短袖手机也没有带就直接跑去了，结果是可想而知了，连滚带爬，屁滚尿流最后442完赛，跑完3天无法下楼，还感冒一场，以后再也不敢做乘法题了。年少轻狂的我，被现实打回了原形，信心也被打到了原点，心想再也不跑全马了，还自我安慰人生跑一次全马也就够了，其实是自己逃避困难，没有付出那么多努力，怎么可能取得理想成绩呢。

这一停就是5年，终于在减肥打赌中，重新又拾起了跑步了，有渐渐的来了信心，这一次我不再莽撞，这一次我要怀着一颗敬畏之心做准备。从2014年春节过后坚持，开始看一些跑步的书，看一些跑步的文章，开始关注一些跑步的高手的训练日志，其中荒城兄的文章每一次都让我心潮澎湃，引用一段：无论是登山还是长跑，有两个极限将阻碍着前进：一是呼吸异常急促，大口喘气仍供氧不足，肺部火烧火燎，再继续就会休克，甚至猝死；二是脚步沉重无比，腿像断了一样，每迈一步就要付出艰辛的努力。这些年来，很多次在最累的时候，我都问自己：“你到极限了吗？”每次的答案都是否定的。”没有谁是天生的运动健将，没有谁是天生的王侯将相。挑战自我，相信未来，心有多高，路就能走多远！

每每我想放弃的时候，想想荒城兄，都会有一种莫名的力量在身体里蠢蠢欲动，顿时就穿上跑鞋迈出脚步去追寻梦想。

2014这一次是长期计划，一直到2014北马前，我几乎每周跑三四次，工作日一天5到10公里，周末循序渐进从10公里到40公里，每次跑步都会记录一下感觉，9月份天气很热的，我印象深刻，引用当时写出的总结。2014-9-27 今天跑11.5圈（一圈3.5公里），39公里左右，力竭，最后一圈，实在跑不动了，双腿像灌了铅似的，躺在地上，暖洋洋的太阳晒在身上，柏油路晒得也不太凉，抬头仰望湛蓝的天空，飘着几朵棉花云，用力深呼吸着如此好的空气，微笑着望着天空，心理很惬意，身体像是放空了似的。相对刚才停下来之前那种心理煎熬，身体极度疲惫，简直两个世界的感觉，强烈的对比感。本想坚持与上周一样40公里，但最后一公里，我已经力竭，如果有几个朋友一起跑的话，估计能减少一点心里的累，是很有可能跑完全程的，虽然跑到最后都累的说不出话来。目标重要，实际情况也很重要，放弃未必都是失败。另外，再次想起一句话，如果不是意志力特别超强的话，最好和几个兴趣一致的小伙伴一起修炼坚持一个事情，团队成长，个人自然也成长。

2014年10月19 毛大庆发表了《我为什么头一次弃赛北马》，感谢他为北京雾霾做的贡献，但是雾霾没有阻挡我前进的步伐，332完赛，到终点的那一刻我非常激动，感觉过去半年的坚持没有白费。

2015年5月31日，梦碎秦皇岛，心系马拉松，赛前准备还是不错的，信心爆棚，前半程跑的比较快，后半程大太阳快把人烤成肉串了，36公里开始抽筋，最后几公里硬撑到终点，说实在心理有放弃的念头了，想想荒城兄的话，我还是要坚持，最后339完赛，不悲不喜。

2015年9月20日偶遇330兔子，同名同姓的上海张卫东，我们几乎同时撞线。最后一公里我抽筋了，卫东兄指导我用力摆臂，带动身体，这一招果然凑效，可以有效减少腿部的用力，最后顺利328完赛。成绩在预料之中，亦不喜不悲。

2016年我看到介绍跑步大神艾迪明的一篇文章，他的训练计划非常详细，执行非常到位，2015跑了3700公里，从一年前的5个多小时到PB315 ，这令我非常震惊，于是决定2016年元旦之后开始更加科学有效的训练，参照大神的训练原则，一周跑4次，一次轻松，一次配速，一次间歇，一次长距离，月跑量200+，希望今年能有突破。利用这种方法，在大年初六第五届半程公园马拉松试了一下效果，130，感觉还是有效果的。就在3月20日为了给锡马，重马的小伙伴的加油，在奥森跑了一个全程323，最后几公里竭尽全力，在大神朋友马樟平的鼓励下完成。

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坚持奥森周日早七点

从2016年元旦开始，我开始了新的计划就是每周日早上七点准时出现在奥森南门，进行LSD拉连，目前已经有数十位爱跑步的小伙伴每周都准时过来一起跑，我就不一一点名了，都是好样的，我们已经坚持了11周了。

华跑会北京分会有很多小伙伴也加入了跑步活动，前前后后也有几十名小伙伴参与了我们活动。

2-28八大处祈福越野马拉松时非常有幸认识百马荟吴玉萍，我们那天去参加比赛，同坐370公交车，聊起跑步，有点相见恨晚的感觉，萍姐热心组织百马荟活动，群里有很多大神，积极打卡，交流跑步技术，让我感觉到一个大家庭的温暖。我们立即商量一起带大家参加每周日早七点的LSD的活动，每次看着大家早上七点准时出现在奥森南门，每次看到大家的笑脸，我都感受到大家内心的快乐，这也激励着我一直坚持下去。

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奔跑，遇见更好的自己

穿上跑鞋，踏上跑道，迎着清晨的阳光，刚刚还在挣扎着是否起床的思绪，在走出家门的瞬间立即感受到整个世界都在你的脚下。

要减肥跑起来，要健康跑起来，要快乐跑起来，战胜懒惰，挑战自己跑起来。

2016 我会更加努力坚持自己的跑步，向自己百马人生奋斗，更希望能带着更多的小伙伴实现马拉松梦想，实现健康跑步的梦想。

跑起来，遇见更好的自己，坚持跑步，遇见未来的自己。你一定行。