2016年练了一年，为什么没瘦
过去我和你一样，练了七八年，也没瘦！可是这两年，我瘦了40斤。...
经常会有练习者问我一下问题：
教练，我每天练习，练一年了，为啥还没瘦？
教练，我膝关节受伤了，是做瑜伽做的么？
教练，我为什么练了这么久，还有拜拜肉和小肚子？
教练，我就是不喜欢冥想和休息术。
教练，我不喜欢力量型课程。
教练，我不喜欢……
太多问题，我简单说几个。
一，我每天练习，练一年了，为啥还没瘦？
说的这么极端，就有两种可能性，
1，只上最普通的以拉伸为主的瑜伽传统课程，上多少年都不会瘦的。
这也是很多练瑜伽的人是柔软的胖子，的主要缘故。
这个世界上没有任何一种运动是完美的，瑜伽也并不完美。
传统的瑜伽课程，对于瑜伽的拉伸太过注重，对于对于心跳的舒缓太过推崇，这种极端的练习，对于初习者是很有好处的，但是长久下来，就会让肌肉的收缩和拉伸不对称，让心脏过于舒缓，能量不足。
这就是我们现在的瑜伽课程增加了太多其他内容的缘故！！！
2，真心的，让自己休息一下吧，肌肉的锻炼是需要充足的休息，才能够良好实现的，过于频繁的疲劳，不止无法促进蛋白质合成，还有可能导致肌肉流失。
减脂也是一样，就算是均衡了拉伸和力量训练，也需要配合心肺功能的训练。
用鸡血逼着自己前行，是很难收获圆满的结果的。
二，我膝关节受伤了，是做瑜伽做的么？
首先，初学时，我们的身体在抗拒我们，强硬的和身体对抗，身体就很容易受伤，学会适可而止极其重要。
学着找到身体的感受，然后尝试着一点一点使用我们的身体，然后越会自如的操作我们的身体。
再有，初学时我们并不太会用力，绝大部分的伤痛来源于运动唤醒了身体的陈旧伤。
真正的瑜伽伤害，来源于没有经验的教练，和很有经验的瑜伽练习者。
三，我为什么练了这么久，还有拜拜肉和小肚子？
请借鉴第一条。
纯粹的传统瑜伽课程确有缺陷，所以我们才要增加很多适合女性的身体的锻炼，来补充瑜伽练习。
曾经听朋友说，她的教练对她说，练瑜伽，就是应该小肚子鼓鼓的！
不由得冷汗直流，为这个教练的会员很是担忧。
想一想所有瑜伽练习者都知道的艾扬格，只注重体式，把体式无端的增加了无数规条，又做到极致的人，在4，50岁男人最好的年龄，就拥有瘦小的四肢和肥大的肚子，还有高耸的双肩没有脖子，松弛的手臂和外张的小腿。（附图一张，嘘！）
四，我就是不喜欢冥想和休息术。
大部分不喜欢这两个部分的人，都是没有耐心，比较急躁的人，最初我也不喜欢。
但是这两类的练习，可以让你的心学会慢下来，让你的焦虑学会缓解，让你慢慢拥有耐心。
冥想，是学会找到自己的第一步，这一点，网课的会员已经深深的体会过。
休息术能让你的拉伸效果更好，不让你放松的心情突然回归到忙碌中。
何不给自己一个机会，从现在开始，试一试。
五，我不喜欢力量型课程。
没有问题，只要你喜欢松弛柔软的身体和肥肉堆积的肚子，只要你不想拥有下图的身材。
没问题！
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