【天下女人】#我的21天#明星同款运动,为什么对你没用?
方法不对,功亏一篑。
关注天下女人,回复数字21加入#我的21天#第四季健身计划
很多明星每天都在微博上晒自己如何健身
于是我们也跟着学习
但是为什么练过之后
我们却没达到同样的效果呢
今天,21天家族就来为你揭晓答案
于是我们也跟着学习
但是为什么练过之后
我们却没达到同样的效果呢
今天,21天家族就来为你揭晓答案
袁姗姗
《宫2》里面的钮祜禄·怜儿。最后凭借着自己的马甲线大受观众喜爱。好身材不是一天练出来的,只有不断地重复,持续地训练、控制饮食,你才会有回报。
孙俪
生完二胎的娘娘气色越发不错,你真的相信冻龄的存在吗?在健身房付出汗水,才是你保持冻龄的诀窍。
邓紫棋
生活中的她是个爱健身、爱生活的女孩。
那么问题来了
为什么他们的健身方式
对你却没用呢?
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为什么他们的健身方式
对你却没用呢?
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同款健身方式对你没效果的原因
1
体重基数不一样
如果你的体重是120斤,那么你和体重90斤的明星做相同的健身内容,对你真的那么合适吗?体重基数与所需要燃烧的卡路里是成正比的,你们的体脂率和脂肪的比例不一样。因此,当肌肉多的他们在练肌肉线条时,脂肪多的你,则需要先减掉多余的赘肉,才能练线条。体重基数不一样
2
饮食没有配套改善
或许你会问教练,我已经很努力地在做运动了,为什么没有达到减肥的效果呢?这个时候你就需要反省一下自己的生活方式,你是不是吃!太!多!了!在健身期间,我们需要科学摄入均衡的蔬菜、水果、蛋白质和碳水化合物等,也要多饮水。如果你不控制自己的食欲,食入超出基础代谢的垃圾食品、油炸食品,那么你所付出的辛苦就白白浪费了。饮食没有配套改善
3
动作并不标准
每一组健身动作都有自己的标准,如果你的手臂抬升不到位;脚踢得不够高;卷腹运动只做到一半,那么很可能你的运动效果会大打折扣,甚至是无用功。如果你乖乖地把老师教你的动作做到位,那么你付出的汗水和辛苦,都会得到回报。动作并不标准
4
你并没有坚持
你是否经常在健身运动时半途而废呢?如果你每次都不能完整的跟下一场健身课程,那么你的运动效果会大打折扣。为什么呢?不同的健身运动所需时间不同,例如有氧运动就是需要持续锻炼40分钟以上,才能燃烧脂肪。更可怕的是,这种半途而废会促使你养成一个坏的习惯。你并没有坚持
5
匀速运动带来的瓶颈
如果你每天都是用着相同的速度与强度在做相同的运动,那么21天家族很负责任地告诉你:或许前期你会看见稍许的减肥效果,但是很快就会遇到瓶颈期。因为你的肌肉会存在记忆,需要你不断地增加运动量、更换运动种类和频率来刺激它,使其继续消耗脂肪、燃烧卡路里。匀速运动带来的瓶颈
健身的人儿
最后只有一种结果
那就是会变得更加精神有活力
现在,21天家族给你一个方向
帮你找到专属于自己的健身方法
▼▼▼
21天家族还专治各种“胖癌” “懒癌” 等疑难杂症
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赶快跟上21天家族的队伍,high起来吧
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