摄入疾病饱

注意！吃饱了还能吃出病来，不信你看

好吃的太多，若是不加以控制的话，那么，你要注意了！因为，以下的疾病都是吃撑惹的祸。撑出来的8种疾病1肥胖吃太...

好吃的太多，若是不加以控制的话，那么，你要注意了！因为，以下的疾病都是吃撑惹的祸。

撑出来的8种疾病

1

肥胖

吃太饱，多余的热量合成脂肪在体内储存，会使人发胖；肥胖还会带来心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝等一系列并发症。

2

肥胖

多余的食物进入消化系统，会降低其他器官的功能，使人处于疲劳状态，昏昏欲睡；还会引起大脑反应迟钝，加速大脑衰老。

3

胃病

吃太饱的直接危害就是增加肠胃负担，造成消化不良，人们容易出现胃酸、胃胀、腹痛、便秘等不适；还会破坏胃黏膜，引发胃穿孔、胃溃疡等疾病。

4

肾病

吃得太饱，过多的非蛋白氮要从肾脏排出，会伤害人的泌尿系统，加重肾脏负担，进而引发肾脏疾病。

5

癌症

日本科学家指出，饮食过多会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。

6

冠心病

饱餐摄入过多热量，会引起血胆固醇增高，可能诱发动脉硬化和冠心病；还会使血黏度增高，诱发血栓，造成心肌梗死。

7

急性胰腺炎

摄入过多的高蛋白、高脂肪食物，如果再过量饮酒，极易引起胰腺水肿，从而诱发急性胰腺炎。

8

上消化道出血

一些原本有溃疡、慢性肝病的人，如果吃得过饱，就可能发生消化道出血，呕吐出咖啡色食物。

到底什么是七分饱？

民间一直有“每餐七分饱，健康活到老”的说法。现代科学也证实，吃七分饱就可以保证营养摄入，还能控制体重。然而，七分饱是个怎样的感觉？怎样做到“七分饱”呢？

衡量标准：

七分饱是这样一种感觉：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度明显变慢，但习惯性的还想多吃，可如果把食物撤走，换个换题，很快就会忘记吃东西。而八分饱时，胃里感觉满了，但再吃几口也不痛苦。

如果吃饭时间相对固定，这顿吃了七分饱，第二餐之前是不会提前饿的。如果提前饿了，就意味着没吃到七分饱，可适当再加一点饭量。

面对美食，虽然担心体重，却免不了胃口大开。为了控制食欲，做到只吃“七分饱”，可以试试下面5个方法。

1 餐前20分钟喝汤

2 有点儿饿时开始吃饭并固定吃饭时间

3 吃饭细嚼慢咽保证20分钟

4 适当多吃凉拌菜和粗粮

5 每天充分饮水约1500毫升

吃多少手来定

吃太饱身体遭罪，但不同的食物究竟每天吃多少合适？英国饮食协会发言人、营养专家思安波特手把手教你自测每天吃多少，伸出你的双手，测测就知道。