【跑者故事】PB来上马  马上来PB

 

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一直期待的2015上海马拉松终于来了，经过一个多月的准备，感觉自己最近的状态很好，上海的赛道、气候和补给又很完善，相信跑PB没什么问题。最大的愿望，就是冲进330。成功与否？请容我慢慢道来……



跑中的珍贵照片，中间那位号码为600的是我

忆往昔

峥嵘岁月

回想9月份的北马，令我备受刺激，作为戈10A队队员，居然只跑了400，还是在队长国强的连拉带推下勉强达成，不然肯定4小时开外了，想当初也是过五关斩六将进的戈赛A队啊，330是底线才对。想起来自感颜面尽失。归其原因，主要还是训练少，戈壁回来人顿生懒散。意识到问题和目标后，开始加强锻炼。

10.1，伴随着解放军雄纠纠气昂昂穿过天安门广场，我的锻炼也开始了。频次和强度均有提升，10月中旬参加泰马，虽然赛道坡很多，道路很虐，但346的成绩还算好看，跑完也比较轻松，一下信心满满，继续训练。

11月2日跑了杭马，为了给上马留出体力，把全马改为半马，轻松跑出142的成绩，感觉万事俱备，只欠东风。

天将降大任于斯人也

天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，拉其肚子，困乏其身……

不幸的是，周四开始拉肚子，一晚3趟，准时准点！拉的有点虚脱，周五虽然通过吃药止住了，但之前储备的体能多少还是受了影响，周五晚上和周六刻意狂吃碳水，希望能补充些储备，但从跑的当天来看，过了半程后有点掉速和吃力，最后没跟上国强和正平，感觉跟这个多少有点关系吧（个人觉得从过去1个多月训练看，我比他们训练的要好，哈哈）。

起跑前天晚上，小斌哥和趴趴熊代表华东户外给大家准备了丰盛的欢迎晚宴，朝晖兄提前帮大家把参赛包都领回了，宏俊大哥帮大家订了离起点最近的酒店，到上海后直奔餐厅，毫无后顾之忧，大吃大喝后回酒店就洗洗睡了，有组织就是好啊！不过上海大厦房间隔音效果一般，夜里老有下水管道的水响，对于睡眠很轻的我来说就是噩梦，以后跑马前建议备点安眠药，保证睡眠质量。

数PB，还看今朝

早上5点，下楼取了早餐包，回房间吃的酣畅淋漓，荡气回肠，然后排便。整装往集合地点，等待出发，商学院赛中赛准备很充足，里面给大家备了雨衣，防雨同时也可以保暖。

7点准时开跑，虽然我们站的比较靠前，但前面由于赛道较窄，只能左突右冲，前1公里跟着斌哥跑，1公里后就跟丢了，看了表基本保持在5分左右，后面略微能跑开了，速度在445左右，3公里左右时国强和正平追上来了，就跟他们一起跑，速度基本在445以内，三兄弟信心满满，互相鼓劲，但过了21公里后，逐渐体力不支，跟不住他们了，速度在450-500之间，而他们一直保持着445的速度并保持到了终点。

我后半程努力调整状态，在30公里和35公里左右比较累，到了极点，通过调整呼吸实现突破，期间还遇到宣利师兄，感觉配速很好，就努力跟着到了终点，全程成绩3：28分，跑完当然很累，有点脱水，终点没有补水站，要走到领奖牌处才有，还好没倒地，哈哈，不管怎样，330对于业余选手来说是个里程碑，跑进330说明体能和各项素质上了一个台阶。



出发前光华戈10A队合影

总结下为什么能跑进330吧：

1. 过去1个多月的高质量训练。

2. 平缓的赛道和适宜的温度。

3. 良好的补给。

4. 也是最重要的，就是有个团队，前半程是和国强、正平一起跑的，后面几公里碰到了宣利，一路坚持了下来，真的是印证了戈壁上经常说的一句话：一个人可以跑的很快，一群人才能跑的远！

上海马拉松不愧是全国最好的马拉松，没有之一，无论是赛前的预热，提醒，还是起跑前的规划和途中的补给，还有人民群众的热情，都是国内最好的，建议大家有机会都来跑跑。总之一句话，想要PB来上马，马上就能来PB！

最后要感谢斌哥、趴趴熊、朝晖哥、丽云姐和华东户外的小伙伴们热情周到的接待安排！

上几张照片哈



欢迎晚宴光华之队合影



高大上的赛中赛参赛包



哂下成绩表



庆功晚宴，A队四兄弟合影！

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