减肥一直都瘦不了？快检查这5个地方

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想减肥减肥除了控制饮食与运动，居家环境居然也有大大影响。不想越住越胖就快来看看日本女性健康生活网站WooRis提供的5个居家注意事项，赶紧确认一下你家是否就是让你怎么样都瘦不下来的元凶吧！1.厨房餐厅选用寒色系装潢
橘色桌巾、黄色餐盘、红色厨具.......由这些颜色打造的厨房餐厅看起来温馨活泼，这也是为什么市面上的餐厅多选用暖色系作为LOGO或是店铺主色调。不过红色会让人血压与心跳上升，增加食欲，同样地黄色橘色也都有增加食欲的效果。如果用这些颜色布置居家，让人食欲大增不知不觉就吃进过多食物。想避开过食风险，建议可以选择一些让人比较冷静的寒色系布置居家用餐环境。例如在墙面挂张海洋、天空等蓝色系的画或照片，也可以选购寒色系餐具，都有抑制食欲的效果。2.设置专门收纳食物的橱柜
大家应该都有明明肚子不饿，但是看到了垃圾食物就禁不住开来吃的经验吧。只要视线中不时出现食物，想忍住不吃都难！建议可以在家中设置一个有门的橱柜，把食物好好集中收纳，避免在家里的桌上到处散落，才不会走到哪吃到哪。如果想放食物在桌上，可以摆放香蕉、苹果等不需要冷藏的水果，这样不仅能成为居家的装饰品，就算随手拿来吃也是比洋芋片更健康的点心。3.减少家中椅子沙发数量家中的沙发座椅舒适柔软，让人一坐下就舍不得起身，如果又加上看电视、上网一不小心就过了几个小时，不知不觉大幅减少活动身体的时间。没事还是起身多动动吧，就算只是少坐多站都能减少发胖的机会。如果必须坐着，也可以试着做一些坐着也可以实行的伸展操。4.调整居家灯光灯光太昏暗的家会刺激食欲，就像灯光美气氛佳的高级餐厅，总是让人胃口大开一吃就是两个小时。不过，太明亮则会让人精神大好，进食速度大提升！不想越住越胖，调整出适当的灯光也是一大重点。 5.打造好眠卧房好睡眠也是打造易痩体质的重要条件，每天只睡5小时的人比睡7~8小时的人更容易肥胖。 根据史丹佛大学研究，睡眠不足会导致一种叫饥饿激素的荷尔蒙分泌增加，让人食欲增加。所以如果想成功减肥，就从好睡眠开始。选购适合自己的枕头、购买质量优良的寝具。另外，许多人都有窝在床上看电视玩计算机甚至滑手机的习惯。睡前使用电子产品不仅可能因为沈迷其中而熬夜，屏幕的亮光更会影响睡眠质量。想拥有好睡眠，建议不要把任何电子产品带进房间，更不要在卧房里摆放电视或计算机。如果想进一步打造不发胖卧房，可以像前述的餐厅一样，选用白色系或寒色系窗帘与寝具，看起来也比较清爽舒适。除此之外，最好把卧房设置在早上会有阳光洒入的房间，不仅减少赖床，早上晒太阳还可以刺激抑制食欲的荷尔蒙分泌，一举两得！

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