健身｜腰细的人都是因为做了这些动作...
樱桃樊素口，杨柳小蛮腰...
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“樱桃樊素口，杨柳小蛮腰"
说的就是白居易诗中的细腰女子
杨柳细腰自古以来
就是衡量女性身材的一个标准
女孩子的腰身如果够细
就会增加自身的吸引力
提高性感指数
而如果你是水桶腰
就会给人一种大妈的感觉
右看起来比左年轻许多吧
不甘心男神离你而去
年纪轻轻就被叫大妈
那就别看着自己一坐三层的脂肪肚
还在半夜吃外卖
朋友圈里的花式炫腹难道还没有刺激到你？
别人都能拥有你为什么不能
在这个冬天努力的瘦下来
让她们知道你也可以
拥有细腰
你会成为万千女生羡慕的对象
拥有细腰
你会成为男生们心目中的女神
拥有细腰
你会成为一个更加性感的自己
腹部是最容易囤积脂肪的地方
但减掉它只需要一套动作即可
做自己的运动
让别人胖去吧
8个瘦腰动作
每个动作十到十五次
休息30秒循环两遍
坚持下去不仅腰能细
马甲线也会拥有！
左侧支撑抬臀
动作要点：身体转向侧面，肩部用力撑高身体，两个手臂呈一条直线
左侧腹部发力收缩将臀部抬高
90°卷腹
动作要点：起身时下背部用力贴紧地面，挤压腹肌
手肘保持向两侧打开固定
剪刀腿
动作要点:腰部贴地，臀部抬离地面，腹部有紧绷感
双腿两头起
动作要点：双手伸直，腹肌发力起身。
起身时腿部伸直，下背部贴地
仰卧单车
动作要点：下背部始终紧贴地面
转动上身时将手肘往前送，交替触碰对侧膝盖
用力提膝，将膝盖靠近手肘
屈膝收腹
动作要点：双手撑于臀部两侧
双腿运动时，臀部一起跟着前后卷动
仰卧高抬腿
动作要点：背部与头部贴地
抬腿时头部固定不要动，臀部与臀部一同抬起
平板支撑左右转髋
动作要点：双肘和地面垂直，支撑点在双肩正下方
保持颈部自然伸直，眼睛看地面，避免颈部发力
双脚并拢，双腿内侧夹紧保持肌肉紧张
腹部发力，左右大幅度转髋但不要触地
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