为什么你的减肥方式总是反弹？

为什么体重老是反弹？以为疯狂节食就能收获好身材的人可以醒醒啦！每日摄入少于身体运作需求一半以上卡路里的行为，...





为什么体重老是反弹？

以为疯狂节食就能收获好身材的人可以醒醒啦！每日摄入少于身体运作需求一半以上卡路里的行为，在短时间内的确能够减掉很多体重，但是此类减重方法往往违背身体自然规律，令人难以坚持。

并且，一旦你开始恢复正常饮食的话，身体会自动开启储存能量模式。人会在短时间变胖，甚至比原来更重，也就是所谓的减重反弹。

为什么减重容易半途而废？

当你想用懒惰的方法收获苗条的心情占了上风的时候，往往会选择减少碳水化合物，只吃水果蔬菜等方法来减肥。

这个时候，减轻的体重，既有脂肪也有肌肉；但可怕的是，一旦身体适应这种饮食习惯，只要你稍微增加碳水化合物，体重就会增长，而长出来的体重却只有脂肪，没有肌肉，悲哀！

长久之后，你体内的肌肉会越来越少，新陈代谢越来越差。接踵而至的恐怕不是欢天喜地的减肥成功，而是心情焦虑、便秘长痘等负面影响。这样的减重行为你到底能够坚持多久？为什么体重没有直线下降减重的人总有一种急切想要看到成效的心理，因此从开始减重的那天起，很多小伙伴就会时不时关注体重。但其实，每天的体重，会受很多方面的影响。吃进去的食物，排出去的废物，喝了多少水等等。

如果每天都称重，反而容易造成患得患失的心态。一直不见体重减轻产生挫败感，最后导致减肥计划的失败。为什么运动之后体重没有改变？

对于那些喜欢锻炼的小伙伴来说，天天去健身馆，却不见体重减轻，往往会产生运动无用的错误想法。虽然重量并未减轻，但是体脂比率已经降低，身材也得到了改善。为什么瘦了还是身材不好？

很多人过分关注体重，却忽视了美观的另一个重点——体型！有些人虽然很瘦，但是由于缺乏锻炼，反而显得有点娇弱苍白，不够健康。

另一些人，原来你是只大号苹果，如果没有重塑体型，减肥后只会变成一只小号苹果。单一的减肥方法，往往不能够获得让人满意的身材。特别是那些奔着局部减肥目标而去的小伙伴，容易在减重路上遭遇“滑铁卢”。

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