回顾奥巴马：最爱健身的美国总统

不谈政治，这些方面的奥巴马都是值得我们学习的。...

美国当地时间 10 号晚（北京时间11日上午 10 点），奥巴马回到家乡芝加哥，在他8年前开始总统生涯的地方发表自己的告别演讲（farewell speech），宣布他八年总统生涯即将走向结束。



奥巴马的一生可以说就是一部草根的成长史。优秀的人往往都有一个共性，就是努力。撇开政治问题不谈，除去总统光环，人马妞今天来给大家介绍一个不管在学习、工作还是运动健身方面，都十分努力的奥巴马。美国总统奥巴马年近56岁，身材却保持得很好，这得益于他长期坚持的健身习惯。他每周坚持锻炼6天，每天约45分钟。奥巴马说：“我的大多数锻炼都安排在一天的开始。”每天早上，他起床后第一件事，就是走进健身房。通常，他会交替进行有氧运动和负重训练。通过有氧运动消耗多余脂肪，增强心肺功能，使身体能适应长时间工作。通过负重训练增加肌肉强度，保持体形匀称。奥巴马竞选前一个月曾一天内去健身房健身3次，总长188分钟。美联社记者在报道中写道：“有时很难分清，奥巴马到底是在竞选总统还是在竞选健美先生。”



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2012年1月1日，总统奥巴马在夏威夷的卡内奥赫海游泳。奥巴马坚持健身，只要天气允许，他每周末还会打高尔夫球。

“第一夫人”米歇尔也是个运动达人，她经常在白宫举行各种活动，而健身常常是活动主题。人们常常看见米歇尔带着他人做健身运动。美国舆论评价米歇尔以一副好身材展示了阳光、健康的形象。米歇尔的健身计划也是有氧与无氧运动的结合。除了例行的有氧运动、举重等高强度体能训练，她还会用很专业的拉力器进行一组“三头肌下压”练习，而后再举哑铃，做一组“锤式弯举”。她称这是塑造自己双臂曲线的秘诀。▲ 肱二头肌告诉了我们一切

健身党的饮食自然也不能含糊，米歇尔列举了一些家庭饮食策略，如不吃精加工食品、少喝含糖饮料、多吃新鲜水果和蔬菜等。

她还教女儿们如何锻炼身体，以及分辨食物标签上的信息，她说：“如果孩子们看到父亲即使工作忙碌，仍能够坚持健身运动，等他们长大成年后，就会自然地把健身当作生活的重要部分。”



在健身这件事上，奥巴马不仅自己做得好，还不断倡导身边的下属健身。在他看来，白宫的工作太辛苦，锻炼可以让下属充满活力。相信保持健身的你也有这样的感受，规律的运动让我们精力充沛。奥巴马在《无畏的希望》一书中写道：“我虽然天分有限，但非常热爱篮球。”

少年时代，奥巴马曾率领普纳赫高中篮球队赢得夏威夷州冠军，大学时期更是靠打篮球博得妻子米歇尔欢心。



▲ 从小就热爱运动

2008年大选冲刺阶段，奥巴马每天仍要打上一场比赛，他的高中、大学伙伴，甚至NBA明星都被拉来当陪练。入主白宫后，他甚至想把白宫的保龄球场改建成室内篮球场。



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2009年10月8日，总统奥巴马和内阁部长、国会成员在白宫打篮球。



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2015年3月10日，奥巴马在亚特兰大佐治亚理工学院演讲结束后，经过体育馆玩起了篮球。虽然总统不再玩竞技篮球，篮球仍然是他生命的重要组成部分。

除篮球外，他还是是棒球、保龄球、游泳和高尔夫高手。奥巴马出生于1961年，2008年当选为美国第44任总统，并于2012年成功连任。为美国历史上第一位点击→倡导不吃主食的日本减肥名人，死了

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