“我要减肥！” “别发誓了，我听腻了”
就想问你，这个夏天你瘦了多少？...
哈喽 艾瑞巴蒂
突如其来的降温给人带来丝丝凉意
却也让有的人产生了些许恐慌
“夏天夏天悄悄过去留下小秘密
压心底压心底肥肉还在这里
”
还记得你在春天的末尾
对着星空许下的心愿吗？
我要瘦！
我要运动起来！！
要么瘦要么死！！！
这些曾经下了八万次决心的愿望
现在你实现了吗？
每次发誓减肥瘦身后
你第一个动作就是上度娘：
“快速减肥的方法有哪些？”
“肚子肉多怎么减下去？”
“大腿粗怎么瘦？”
“……”
你收藏了几个G的减肥干货
然后···就没有然后了！
稳定收入的工作让你对生活变得麻木，习惯了朝九晚五不想动。日复一日的机械工作成就了你现在的舒适区，你内心不想做一丝的改变。
你身上的肥肉也和你的思想一样无动于衷。你摸着它从刚开始的嫌弃到渐渐的习惯，偶尔生自己的气：怎么就这么胖呢？然后向所有人发誓，下决心减肥：“做个计划——买运动装备——泡两天健身房——喊累偷吃——太累不想动”···你就像那个喊着“狼来了”的孩子一样喊着“我要减肥”，喊道周围的朋友都已经听腻了这句话，你的肥肉却依旧还在。
其实健身和工作一样，你不逃离“舒适区”，不对自己狠一把，就想着快点赚钱，妄想一夜变瘦，世界上怎么可能会有这么轻易的事情呢？
你常羡慕女神的苗条身材，但你不知道这身材的背后是：- 她们每天5点不到早起跑步；
- 她们提醒自己少吃零食多运动；
- 她们坚持每天锻炼不放弃；
- 她们秀身材不靠P图而是用行动！
而你呢？
总是一边发誓减肥又一边偷吃鸡腿
打脸吗？
减肥不是光靠嘴上功夫的
要想成功必先发疯哦不运动
今天给大家推荐一组高效燃脂动作
Action 1：屈肘向前箭步蹲
主要拉伸下肢肌肉，燃烧下肢脂肪
Action 2：俯卧撑
主要锻炼背部和胸部肌肉扩展，为后面的高强度训练做好铺垫
Action 3：剪刀腿
主要拉伸大腿和臀部，大幅度的剪刀腿动作可以有效地减少大腿内侧的脂肪
Action 4：深蹲侧踢腿
主要锻炼臀部以及腹部的脂肪堆积，使脂肪放松
Action 5：俯身跨步登山
主要锻炼臂膀和背部的脂肪堆积，经常坐在办公室的人很少活动上肢，导致上肢的脂肪积压严重，造成一种虎背熊腰的形象，这个动作可以有效的改善
Action 6：俯身交叉抬腿
主要锻炼腿部肌肉和燃烧腿部脂肪，同时进行才能够得到高效的锻炼结果
Action 7：箭步蹲转体
主要锻炼腹部肌肉，减少腹部脂肪，能够有效的对抗小肚腩
Action 8：屈膝收腹
主要锻炼腹部和腿部肌肉，能够有效地收紧这两大肌群的肌肉和放松流通脂肪粒，让脂肪燃烧快速
Action 9：俯卧支撑抬腿
主要锻炼大腿肌肉以及大量燃烧大腿上的脂肪粒
坚持是对自己的考验
对自己多一点控制力
继而对人生多一点控制力
离开舒适区 好好健身吧~
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你说你喜欢雨，但是你在下雨的时候打伞
你说你喜欢太阳，但你在阳光明媚的时候躲在阴凉的地方
你说你喜欢风，但是在刮风的时候你却关上了窗户
这就是为什么我会害怕你说你也喜欢健身
因为你连“也跑”都没有关注...
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