美食与健身不是敌人，吃出好身材的菜谱你不能错过

这里有个让你吃出好身材的绝佳帮手！...

总统轻乳酪、蛇果、胡萝卜、芹菜、菠菜、豆芽、白芝麻、捞拌汁、腰果、鸡胸肉、抹茶粉、低筋粉、鸡蛋、樱桃

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1. 食材洗净，芹菜切断，胡萝卜擦丝，将全部蔬菜炒熟。料酒腌制

过的鸡胸肉白水加葱、盐煮熟；

2. 鸡蛋清用博朗料理棒打蛋器打发；

3. 低筋粉过筛，与抹茶粉，鸡蛋黄，牛奶搅拌均匀；

4. 蛋清切拌式与面糊混合；❥

5.模具抹薄油，加满面糊，凉水蒸，上汽后20分钟熟；

6.蒸蛋糕时将腰果放入料理机打碎，10秒搞定；

7. 芹菜和鸡胸肉撕成条，与胡萝卜丝，豆芽拌好；

撒上白芝麻、腰果碎、捞拌汁。煮鸡蛋对半切；

8. 轻乳酪雕刻招财猫，苹果皮剪刀剪出嘴巴和爪子。奶酪切条拼字。把

蒸好的蛋糕放在猫脚下；

9. 炒熟的菠菜芹菜与苹果胡萝卜块一起放入博朗料理棒搅拌杯里，加矿泉

水搅拌。放樱桃装饰蛋糕和蔬菜汁；鸡胸肉，西蓝花，香蕉，胡萝卜，海盐，白胡椒粉

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1.鸡胸肉切块，用博朗料理棒打成肉泥；

2.西蓝花、香蕉、胡萝卜焯水切块后用博朗料理棒打碎；

3.混合肉泥和蔬菜碎，加入海盐和白胡椒；

4.顺时针搅拌，团成丸子的形状；❥

5.水烧开后，丸子下锅，漂浮起来即可。❥

香蕉牛奶蛋白粉混合，再用博朗料理棒充分搅拌即可。❥

1.用博朗料理棒将燕麦片打磨成粉；❥

2.在搅拌杯中依次加入所有食材；

3.用打蛋器打成粘稠的面糊（注意是粘稠）；❥

4.面糊下锅煎，正面开始起泡泡的时候就该翻面啦。❥

5.加上喜欢的调味酱，完成！

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椰奶、凤梨放入搅拌杯，用打碎机搅碎就好啦









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