让你“吃瘦”的touch沙拉!
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吃瘦
这个夏天,想瘦,交给罐子沙拉!
这个夏天,想瘦,交给罐子沙拉!
高颜值,高逼格,你的瘦与众不同!
关于沙拉
我想每个爱美的女孩都会喜欢
而梅森挂沙拉
则是更多时尚健康达人的喜爱
尤其是改良后的沙拉
根据低卡,低脂,简单,时尚的原则
深受健身人士喜爱!
今天就为大家带来一款清新的凯撒沙拉!
【经典款】
食材:
主料:鸡胸肉、全麦面包、羽衣甘蓝、紫叶生菜、芝麻菜、水萝卜,圣女果。配料(沙拉酱食材):老酸奶80克、芥末2克、橄榄油4ml、罗勒叶少许、荷兰芹少许,玫瑰盐。沙拉酱:
这次没有选用传统的凯撒酱,而是用老酸奶和罗勒等食材的搭配,丰富口感的同时降低热量,更符合健身人士需求。
步骤:
制作梅森罐沙拉:第一层:放上沙拉酱,吃的时候,更加的入味;
第二层:一般放上硬叶的蔬菜,比如紫甘蓝,圣女果等;
第三层:豆类和菌菇类;
第四层:五谷杂粮类;
第五层:肉类,面包丁、坚果类等;
第六层:绿叶蔬菜类;
第七层:水果类。
当然这些只是建议,具体的搭配中,大可不必如此,小厨自己在操作时也有进行不同的改变。
1
底层放上沙拉酱
2
放上圣女果
3
紫叶生菜
4
芝麻菜
5
水萝卜
7
羽衣甘蓝
7
烤鸡胸肉丝
鸡胸肉丝做法:
鸡胸肉先水煮熟,加入料酒,盐,姜,肉桂,干辣椒等一起煮;煮熟后手撕成丝,然后放入烤盘,撒上孜然,黑胡椒,辣椒粉等,如烤箱200度,20分钟不等。
8
烤面包丁
面包切丁,然后加入玫瑰盐,孜然,黑胡椒,入烤箱180度,10分钟即可,香脆可口,建议大家试试。
面包丁做法:
面包切丁,然后加入玫瑰盐,孜然,黑胡椒,入烤箱180度,10分钟即可,香脆可口,建议大家试试。
9
放上一片大叶的蔬菜
一起“吃瘦”
一起在发朋友圈炫酷
有了touch,有了这么高颜值的沙拉
从此发朋友圈,又有了新花样
鸡胸肉丝具体做法:
健身与鸡胸肉:锻炼后,来一场鸡胸肉盛宴吧!
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