呼吸跑步抽筋

终于迈出了舒适区，开始了艰难的一步。距离百日疾步快走还有89天。

调整呼吸，设定目标。稍感不适就转成走路模式。就这样，我跑的时间和距离越来越长。只要不难受，感觉呼吸可以我就跑一会儿，越跑越远了。...

这是昨晚的成绩，没有前天的好，但是有一个很大的突破。

以前我一直认为我是跑不动的，从小到大，连续跑步我就没有超过200米。基本上奔出去50米，就已经是我的极限了。

2013年在上海运动时，我也试着跑过一次，也是在疾步快走的过程中，穿插着跑动。结果基本上也就跑了200米，肺就快炸了。而且伴随而来的是，腿部有些抽筋，走路速度也下降了。

当时就得出一个结论，自己是无法慢跑的，锻炼只能快走。

而昨晚，因为出发锻炼的时间比较晚，只有大约一个小时的时间，所以走的很急。

大约二十分钟后，腿部肌肉绷紧的感觉就过去了，也就是平时我们说的第一个疲劳期。接下来的时间，无论走多快，都不会觉得累了。

虽然很舒畅，但是还是觉得速度稍微有些慢，连续的深呼吸，驱使着我想要再一次尝试一下跑动，所以不由自主的脚步频率开始加快，直接进入到了慢跑模式，而让人崩溃的是，不到五十米，一直状态很好的右小腿开始抽筋。不敢再跑，赶紧转回到快走状态。

真是令人沮丧，难道现在的身材真的不适合跑步吗？

随着疾走的距离加长，腿部抽筋的感觉渐渐消除了。往前又走了五百多米，我又一次开始尝试跑步，居然没事了。

调整呼吸，设定目标。稍感不适就转成走路模式。就这样，我跑的时间和距离越来越长。只要不难受，感觉呼吸可以我就跑一会儿，越跑越远了。

突然想起了2004年时，听的老罗语录。跑步下来走嘛，一边走，一边跑，正常人一个月的时间就可以开始用一个多小时跑下来一万米。

今天是第十一天，我已经开始跑了。我希望一百天的时候，我可以全程慢跑下来，达到正常人的水平。

现在群里一起跑的小朋友已经有四个人了。新加入的哥们，第一天上来就来了个24公里的成绩，直接碾压我们。

我们短期内，可能无法挑战这个学霸了。你有没有能力来试试呢？

大胖期待更多的朋友和我们一起来参与这个百日锻炼的活动。