宿便是健康杀手，排宿便保健康？别被商家忽悠了！

暑假马上就要结束了，马上又要开学了，相信很多家长都很烦恼，孩子一个暑假在家不是看电视就是玩手机或者是玩电脑，...

到底什么是"宿便“？

有关专家说，”宿便“并非一个医学概念。没有任何一本医学教科书中有”宿便“这个词。从字面上理解，所谓宿便其实是积存在体内的粪便。从食物消化过程来看，应该就是堆积在结肠末端准备排出体外的粪便。”宿便“一词是被商家制造出来的概念，各种宣传的”宿便“的危害都是夸大其辞的商业宣传。

被广泛谣传的宿便三大危害是：

一：宿便会压迫小肠绒毛的活力和弹性。

二：粪便会发酵、胀气导致酸毒症。

三：宿便会改变腹部和脊柱形状，会让身材变形。专家有话说：

一、食物被运送到结肠后才会被吸收水分，在此之前食物都呈柔软的粥样，也只有这样才有利于食物与小肠绒毛充分接触，利于吸收养分。基于食物所处的状态，食物不可能压迫小肠绒毛。

二、小肠中的肠液呈碱性，能中和食物发酵产生的酸，所以肠道中不可能堆积酸性物质。

三、显而易见，跟脊柱的硬度相比，粪便只是柔软的食物残渣的集合体。它根本不可能改变脊柱的形状。再者，腹围增大主要是脂肪堆积所致，和宿便一点关系都没有。专家表示，大多数人认为的“宿便”问题说白了就是“便秘”的问题。当然，长期便秘是对人体有害的。

便秘可能造成的危害有：一、导致毒素在体内积累，损害肝脏

长期便秘，毒素在身体内不断地积聚，有毒物质被重新吸收入肝脏，就会损害到肝脏功能。

二、痔疮和肛裂

痔疮是很多人的难言之隐。便秘时排便过于用力，会使肛管粘膜向外吐出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮；粪便撑破肛门管形成创口，就会导致肛裂。

三、黄褐斑、痘痘

长期便秘伤肝，会导致体内毒素不能及时排出，继而机体内分泌系统功能异常，激素代谢失调，从而导致面部色素沉着，出现黄褐斑、痘痘等。

四、导致脑中风

便秘时用力过猛会导致心血管疾病突发。每年因此诱发心绞痛、心肌梗、脑卒中等疾病的人不在少数。尤其是中老年人，一定要注意。首先，一般不要用泻药解决。泻药会导致腹泻，严重时会造成水电酸碱紊乱，还会破坏肠道的菌群结构。

其次，要注意便秘的原因。如果是肠道器质性病变导致的便秘应及时就医。但大部分人便秘都跟日常不良的生活、饮食和排便习惯有关。要预防便秘就得多喝水、多吃蔬菜水果、饮食清淡、常散步锻炼等。在排便时也要养成良好的习惯，不要一边排便一边做玩手机、看报纸这类会分散注意力的事。

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